游泳减肥

但游泳后，听到了很多关于老anppajyeotdaneun的。约三至四年的努力你的下巴个月开始游泳。演习是期待已久的时代，如果不采取小时soksanghajyo ... - ： - 顺便说一下，模特和名人的饮食作为一个练习看到了很多游泳。此外，在治疗肥胖症的各种医疗协会的医学教科书失去重量的外观很好的锻炼指南将向您介绍总是游泳。要负担我自己的经验是很好的锻炼。古怪的，是吧？游泳真的不行使不能使体重？或者我怎么会出问题呢？

 jalppajineun年龄运动有几个特点。

 中度（你最大的心脏率约60-80％），连续运动
 艺术行为
 肌肉系统统一使用

所以，游泳的特点，满足并让老jalppajineun工作？

 它需要很多上身运动（70％自由式）
 续强度适中的技能是难以实现的。
 更大的热量消耗。
我不能让体重，因为游泳
首先，游泳课，中等强度的运动持续的原则没有实现。等待他们的轮到heoltteokdaedorok呼吸，...这是无氧运动。即使自由游泳，25 - 米长的游泳池，两个往返，猛吸了长时间的休息，ttohago ...这也是违背的原则。因此，如果一个初学者的游泳游泳失去的重量是非常困难的。
此外，在大型游泳热量的优点和缺点的特点是什么。
每日程较大的热量，“本地”，而不是作为燃料的“每”写了很多。壁球，跳绳，taebo，运行快速消耗更多的热量比走路，但，燃烧tteoleopnida脂肪的效率。这次演习将有经验，这是严重饥饿。习惯在一定程度上，这个动作应该发生运动的运动强度是中度烧伤的脂肪有效是sikilsu的。
 （请注意，我要确定适当的运动强度：运行VS步行是好？）

游泳是一个很好的点
如果你觉得只影响ppalrigeotgi应无条件地，但游泳是一种成就感，乐趣感，不会按照ppalrigeotgi有吗？你习惯在一定程度上，一个非常有效的运动是游泳。当额外的训练，掌握的原则jalppajineun引起运动的伟大的工作，以满足岁以上的重量。此外，游泳减少对腿部肌肉的负荷，尤其是在小牛geunyukjilin瘦的人可以不用担心小腿肌肉也是一个锻炼。

游泳失去的重量，我应该怎么办？

 ppaeryeomyeo肉游泳，外国电影，并继续从酒店游泳池穿梭，宁静美丽的想象。继续应继续保持游泳30分钟的力量。

 中风的选择舒适可以维持你选择一个好的中风，中风的中间和实力是在有效地改善心肺功能。如果在饮食上的新手的目的，我还可以继续用最简单的行程。我游到船gopeuda suyounghu很高的强度将太。

 中间40分钟的休息时间，即使是尽可能短。