跳跃的饮食

跳楼男子的饮食，是什么呢？这是什么后跳绳运动，饮食是有效。容易访问原始的跳跃，空间少的优点是必需的。此外，有氧运动yimyeonseo，消耗的热量是相当高，约30分钟，200卡罗。
然而，许多缺点以及在实际饮食，运动处方是不成立。卡路里减肥和高优先级的问题。低强度，长期是一个有效的燃烧脂肪，你知道吗？此外，绳子很长一段时间是非常困难的。使用小腿肌肉都集中在限制很快达成hajiyo。这是不是对减肥有好处。比例都集中在使用脂肪燃烧，跳绳小腿肌肉肌肉的故事。这些缺点，因为有效的跳绳减肥跳绳减肥。让在临界点一看，跳绳的饮食。

答：是超过30分钟，以缓慢的步伐。
  - 一个20分钟的脂肪燃烧geotahsijyo爬升？我跳的高强度的锻炼。必须长期seonseonhi。必须确定的运动，而不是小时数量。 5000倍，我将不没有规定30分钟，我会送这个目标。

两个。跳转到各种各样的娱乐方式。
  - 跳绳无聊的最大的缺点，学习各种动作。尤其是空间，空间稍大时的运动是更好的利用。

三。实行一种新的方式，有一种成就感。
  - 如果你觉得有成就感，我能做的很长一段时间。使音乐与新的行为。

四。使用多种上身运动是低的，所以上半身运动是很多。
  - 上身运动jeokjyo？试着移动了很多手臂的动作。（1,2,7次）

5不要集中在膝盖与小腿提高操作添加。
  - 锻炼股四头肌和seulgoekgeunipnida这方面的腿的大肌肉尝试冒险行为显著不同。更有效的脂肪燃烧。（2,4,7 beondongjak）

*其他注意事项

- 足够的伸展运动前，以防止受伤应该
- 跳绳手柄之间的心窝和肚脐应该位于行线长度的一步。
- 行使确定的时间。
- 跳谁​​不会导致小腿肌肉，这显然会导致。
- 跳跃的腓肠肌和比目鱼肌，制定有效的运动。如果小腿肌肉小腿肌肉突起，低于标准体重，你可以不记得了，更多的发展。

*跳饮食行为 - 跳绳所需的各种行动的饮食

答：八个字符，跨跳

   - 八个字符，双手抓住绳子两端交叉在前面的议案。
   - 不要跳跃的光线弯曲mureupman。
   - 这个操作是超过3倍，8倍。
   - 共24次
两个。发表8个字符，跨+膝盖

   - 跳8个字符，而交叉的角落，我们需要将她的膝盖交替提高的高度。
   - 左，右一次，8次的三倍以上。
   - 共有过24次。
三。一起跳着脚

   - 约5分钟，用双脚跳绳一起对齐。
四。运行

   - 抬起你的右膝盖，两次julneomgihan未来。
   - 提高两次左膝再次跳绳。
   - 8倍，在这样的3倍。

5 balbakkwo运行gamyeo

   - 心率olragateu能力有那么一点需要大约两
   - 用双脚交替跳慢。
   - 左，右的8倍，一次3倍以上。
6。一起跳着脚

   - 收集跳两个脚再次。
   - 发，约5分钟跳绳完全燃烧。

7发表8个字符，跨+膝盖

   - 跳绳，而八字跨交替拉人抢。
   - 心脏缓慢下降，调整骨盆之间等待的负担。
  依赖于一次性的行为，八次，两次。