克服身高的11种食品和饮食习惯的桅杆

增长规划者的11种克服肥胖的饮食习惯！

“肥胖是一种生长激素的减弱，导致生长障碍”



肥胖来自饮食过度。
因此，在日常生活中，可导致肥胖，饮食习惯是非常重要的彻底解决。


克服肥胖的11种饮食习惯

答：避免油腻食物，如炒青菜，应选择包含了很多的食物。

两个。 deulyija锁定下来慢慢咀嚼食物的习惯。我们建议，20分钟餐
至于在用餐的许多对话建议。

三。食物摄入量，减少便秘的症状，多喝水，可以使。天（约2ℓ）

四。符号没有得到好的茶的习惯喝液体，玉米，绿茶不加糖，等等，可以吃吃饭喝酒，特别是咖啡，干扰铁的吸收，所以，也许你应该确保，按摩是不错的。

5面粉食品增加减肥更快进入人体的吸收，避免是一个好主意。

6。香料，色素，调味料，添加到食品中，应尽量避免，因为它们增加食欲。

7盐（氯化钠）吃了很多多余的水分滞留在体内，从而避免太咸的食物。

八。 saengchaeso包括零食，低脂牛奶，水果，jjinoksusu，选择无糖酸奶等。
高热量的巧克力，糖果，饮料，糕点等，避免

九。如走路或爬楼梯可以在生活中做光演习结合稳步。

10生活愉快。当胃酸分泌的短暂增加，强调的是容易诱发食欲。

11成功了，它会出现在在饮食上的一面镜子前，抑制食欲，使你能想象。


问：什么是高的食物，你做吗？

吃这些食物将是主要的关键！

- 当你吃的所有食物，它是重要的吃定期yidoe的乐趣。
每日营养素摄入量的5种均匀，这是一件好事。
牛奶，沙丁鱼，菠菜，胡萝卜，gyuleun关键，以增加营养是有效的'5'


牛奶：牛奶是冷薄板并不好消化，吸收，建议吃一点点变暖。有时人们有牛奶过敏的人，蜂蜜，糖，咖啡等可再加热稍微更好的搭配。
相应的糖食物包括：酸奶，奶酪等。




沙丁鱼：，沙丁鱼鲷的钙和蛋白质含量的三倍左右，它是非常有用的kiseongjang。
食品，包括相应的​​中型鲭kkongchina。


菠菜：菠菜是信息，如果你不喜欢一个好主意，吃其他任何蔬菜。
食物包括同行菠菜，萝卜，菊花，海带，等等。



胡萝卜：胡萝卜有更多的维生素A能刺激蛋白质的合成。切片烤和吃咖喱，汤，很好吃的混合机，磨的营养保持不变，因为它吃更好。
包括相应的​​食品，南瓜，韭菜包括。



橙子：gyuleun富含维生素C和有助于对钙的吸收。多吃新鲜水果，而不是汁是一两天的建议应该就够了。
包括相应的​​食物草莓，猕猴桃，包括大的果实。