动物性蛋白质的危险，健美，甚至不知道

动物性蛋白质的危险，健美，甚至不知道

吃大量的动物蛋白快速创建肌肉请？
由于过量摄入动物蛋白对老百姓所经历的副作用的主题在最近的电视节目播出的个案。要注意在健美比赛，并赢得了一个健美，甚至拥有一个坚固的身体，由于过量摄入动物蛋白algedoen糖尿病的一件事是有例。
为什么要建立一个健康的身体，被称为专业健美承认动物性蛋白质的危险将是永远吗？
蛋白质摄入量的原因的认识，因为有
“韩国人对重量每7克蛋白质9.1千克根据居民膳食营养素参考摄入量是必需的。换句话说，重量约170克50克，体重与必要程度图（右）发表90公斤人64公斤人 - 为豆腐的量不够。然而，大多数人消耗足量的动物蛋白是至少。



在寻找食物的热量，蛋白质，半百分比问题的动物蛋白，脂肪，约半载。 ，蛋白质摄入量，因为这意味着世界各地，在同一时间吃了很多。另一件事，人们忽视的事实dongbulseong蛋白质所含肉类可见的脂肪是，我认为。然而，如鱼，鸡，白肉类，牛奶和鸡蛋可能含有动物性蛋白质，甚至公然。


动物蛋白的过度消费与健美和适当摄入algedoen有关糖尿病的认识是正确的和没有。因此，只有肌肉迅速产生1千克鸡每天吃牛奶和鸡蛋，更经常地被消耗的目的。


专家知识的错误是比普通意义上的错误更危险


创建成功后，一个成功的女演员，作为一个广义的肌肉组织中的饮食，动物蛋白摄入最近，喜剧演员，歌手，和鸡脯肉名人的的重点是推行饮食午餐。按照这些热点名人健康不假思索地在寻找一个惊人的饮食表明，消费者购买不分青红皂白地。




然而，饮食长期摄入高蛋白饮食，而不是钙，必需脂肪酸，铁，和营养素短缺的目的，可能会发生，并可能导致肥胖。此外，高血脂，糖尿病，痛风，肾结石，由于肾功能下降，慢性疲劳，头痛，可引起各种症状。


动物蛋白摄入量是健康的
近日，韩国食品和健康饮食的营养食品协会已发布的配置。大豆坚果，肉类，鱼类，并已在饮食中包含相同的蛋白质，如近年来，在过去的一个有趣的方面是属于乳制品。



最明智的办法基础上的红色肉类，家禽，鱼，豆类，坚果的正常饮食，蛋白质摄入量均匀，以适应各种蛋白质的摄入量是平衡的。


允许你调​​整的优质蛋白质或脂肪代谢调控的压力，并保持免疫系统的刺激荷尔蒙的分泌，帮助维持健康的，因为1-2次，一个星期，而饮食，维生素B和维生素C做的摄入量，我们建议，你的身体需要吸收蛋白质。

无条件额外的训练，体重减少饮食，你吃的是不会解决。
我们将及时，而不是营养缺乏症恶化的健康和接收溜溜球现象，你可以很容易地记住所需要的养分消耗你的身体。