专家说，12种减肥运动

如果你打算去锻炼，饮食，运动在美国专家说，格雷格·兰德里，请记住，根据原则。


不要跟随时尚饮食。
香蕉减肥法，绿茶饮食，所以大部分的时尚饮食没有太大的影响。当然，你的决定可能在体重的细微变化，不知道。然而，我们的身体，“动态平衡”，以维护自然法则，将再次增加，因为缩水的体重可能会增加而不是之前。此外，时尚的饮食是必不可少的，对身体消耗肌肉的新陈代谢趋于不稳定状态，并创建无奈。

避免时髦的运动和健身器材。
由于运动，购买运动器材，你参加体育中心，这是可能的，还有人谁认为。但我们环顾四周，没有这样的事情有很多的方式行使。为了减肥，只记得这一举动的原则。此外，最佳运动仍然是坚定的散步，慢跑，远足，骑自行车，重量训练等，请记住这一点。

获取早期晚餐。
在一项研究中，仅仅是为了吃一顿丰盛的早餐，午餐和清淡的晚餐，吃独说，以减轻重量的方式来控制。建议尽早吃晚饭。我想她是一个好主意，至少4个小时前。

我们建议您创建一个情况，可以5公里，10公里的步行或运行的程度。
例如，上下班高峰期，或者，如果在上学的路上也可以。或登山俱乐部，轮滑俱乐部，参加马拉松组*。每周五次以上，特别是在旅游旺季，基本是发生什么事，这个时候走，上场时间，如果使用的话，会出现经常锻炼的效果自然。事实上，使用这种方法，寻找故事的人说减肥容易。记住！你不觉得你不能这样做。你可以做到这一点。

你可以享受运动搜索。
许多人喜欢在美丽的户外行走。如果你没有意见非常漂亮，走路听音乐，与朋友散步行走，享受生活。这样，除了各种不同的方式，你能想到的意愿。

有氧运动。 （散步，慢跑，游泳，固定自行车，有氧舞蹈等）在早晨和每天30至60分钟。
有氧运动燃烧你体内的脂肪将大量激素分泌。此外，储存的脂肪，使激素，降低基础代谢率，燃烧热量，改善，所以非常好。人体的设计将每一天。如果你不移动几乎所有的日子，你的身体已经积累了大量的脂肪，我想我的自由意志。相反，如果你行使你的身体会尝试摆脱脂肪。首先，时间行使即将开始的每一天！

每周三次，你的重量训练。
基础代谢率增加肌肉，应该是可以燃烧更多的卡路里。基础代谢率的增加，你燃烧更多的热量，甚至睡觉时可以taengtaenghan身体和人民的青春容颜，让生命的活力。
请不要饮酒。
基础代谢率下降酒精，增加食欲。 ，首先，高热量。

1.8L每天喝多少水。
为了保持我们的身体功能，将需要大量的水。尤其是水饱腹感，并帮助你减肥，因为如果你想随身携带一瓶水，经常喝整个白天和保存

不要衡量每天要减肥！
在白天有一个体重变化。然而，真正的减肥和体重变化并不反映增加。灰重，约每星期一次的建议。

可能在早晨锻炼。
继续实行90％的人谁是在早晨锻炼。如果你在早晨锻炼，这一天将心情开朗。此外，许多人在早晨锻炼可能有助于发展中讲了一天的食欲。

在晚上15至30分钟的有氧运动是一个很好的程度。
晚宴之前或之后的有氧运动更有效。运动的一种乐趣和安全，而且你已经选择和累的早晨，在晚上像步行，自行车，并获得不同种类的运动。
注意事项
锻炼的强度和时间，总是在需要逐步改变。如果你开始行使你的实力弱，而不是从一开始就贪，并得到一个缓慢的开始。
从泵。

  不要贪婪从一开始就开始慢慢地与强度较弱。