减肚子

腹涨，从测量的解决方案
 我走路有点急促的呼吸胸部似乎要爆炸的一切吗？
衡量你的体重，你见过有多久？
测量的周长和臀围的时候，你见过那样的吗？
肿体重一旦jakkuman迅速增长，除了知道船会去......

 腹部肥胖
型和内脏脂肪，皮下脂肪，腹部肥胖大致可以分为类型。
hyeongyiran吸引了大量的皮下脂肪腹部是在手的情况下，在许多情况下，章节和页面之间的内脏脂肪型脂肪。
内脏脂肪型的成人病，导致腹部肥胖是一个非常危险的因素，尤其是动脉粥样硬化的主要原因。倍，重量增加，这自然会缩小，心脏血管，从而导致了心脏的血液循环中断。一些脂肪内置按下干扰内置的行动将导致。在心脏动脉血管的硬化与腹部肥胖引起动脉粥样硬化，心绞痛或心肌梗死发生的，会出现中风的大脑来的。
因此，肥胖或上身肥胖，腹部肥胖的臀部，或下半身肥胖，肥胖的其他地区相比，有可能构成危险，它使。



  - 男人和女人的腹部脂肪
建在下列元素有关省，腹部肥胖。

年龄越高，更好的蒸汽肚皮。
如果船来的人更好。
酒精，香烟更多的腹部脂肪增加。
由于这些原因，因此，同一年龄时，达拉是较常见的男性肚皮。另一个男子转身baebuteo jjimyeo，获得女人的臀部和大腿的重量。因此，同样的年龄是更危险jjideorado男子。

 肚皮测量
现在，从腹部，我会教你如何来衡量。
首先，腰围和臀围的比例，也有法律判决。肚脐及腰围测量，测量臀围最大的基础上，站在舒适。和测量值[腰/臀获得率。如果这个周长比是0.85（女性）到0.95（男）不再可以称为腹部肥胖。
另一件事是用腰围的绝对值，该值是比80厘米敦促采取预防措施，88厘米或多个需要这种可管理。
如果医疗条件，引进结果CT扫描腹部脂肪百分比超过0.4％，可谓腹内肥胖。

 ppaeja肚皮发
ppaegiran肚子，我所有的力量。
更准确，实时，本身可以是很难减掉。随着减去的体重已减少腹部脂肪自然，腹部伸出较为迅速。因此，通过饮食“重量损失”的一般原则，将是有效的，如果匆忙。
换句话说，您提出了很多吃的肉，包括减少运动量，是一个自然下降。如果你继续行使宪法取代作为一个整体的增加肌肉层，并没有年龄，心肺功能，包括增强健康是非常好的。
在某些情况下，失去腹部脂肪，如果你是馆长，馆长，如果人为诱发胃肠道疾病，如，你必须牢记您的健康，坏。和腹部吸脂去除脂肪周围那些谁想要有漂亮的，内脏脂肪的弟弟是不是这种情况时，你应该知道。

食品
饮食养生，只需按照一般，但特别是对腹部如果可以的话，需要注意以下几点。

，daneumryosu daneumsik（汽水），酒精等baesalui致命的食物。简单的糖转化为人体脂肪积累在体内的脂肪，因为它很容易。
去皮的鸡，美味keurowassang，甜甜圈等饱和脂肪酸（坏脂肪在我们的身体在室温固化），特别是如果有很多人避免了过于baesalyi。
行使
大多数人为了减掉肚子上的脂肪，你需要知道，仰卧起坐，事实上，仰卧起坐能溶解脂肪，弱，学习，效果。
如果是这样，有效减少腹部脂肪的运动做些什么？应该为了失去腹部脂肪的有氧运动
再次告诉他们没有休息的情况下使用大肌肉不断可以不走路，跑步或骑自行车应该把它们洗干净。
在符合以下三个要做的事情，如果你能生气没有竞争。
超过三次，一个星期。
一旦他开始，持续时间超过30分钟
稳步超过3个月

体操
为了减肥上面提到的，除了有氧运动，与下面的练习，你就能看到效果，腹部脂肪得多。

由于腿部外观扭曲。
你的头后面联​​锁你的双臂趴在地上盘腿沿到更广泛的传播，编织的桥梁。然后上身向你的胸部，同时向上拉发达。

一旦你的腿弯曲。
趴在伸直膝盖的同时，双手伸直身体，胶水铺设。提高拖着你的膝盖向胸部。伸直膝盖伸直，然后放下在地板上。这种行为是重复的。

腹部肌肉的收缩，看看是否有帮助。
趴在你的膝盖伸直，奠定他的手臂伸出身体的延伸。慢慢抬高双臂举过头顶。在这一点上，他们将采取的气息。它使上腹部再次呼吸。他们喝，呼吸再次，提高你的双臂，在一个合适的角度。胶水身体的武器再次呼吸。这种行为是重复的。

也看到拉膝盖。
你会躺在直后设立的膝盖。吊舱沿着他的右膝关节周围包裹双手将举行。右膝，左膝，他的头碰到其他的脸颊和诱人的。然后，呼吸你的呼吸。喘口气，一边喝着你的膝盖头到位置。