她将能够在一个月内失去10公斤？

- 在一个月内00公斤减肥可能吗？
- 一个月每天锻炼一小时，你怎么减？
- 如何减去hankkiman吃一个星期的日子吗？

在假日季节来一个什么样的知识出现了很多问题，最近是nonhaeboryeo。

“她能失去一个月10公斤？”

（一）从发言的结论。
首先，人体的水分（水）和蛋白质，脂肪，矿物质，碳水化合物等，是宽容的结构。
人工双，以减少水分，蛋白质，脂肪是
有益的水分和蛋白质在人体中的一部分，最终减少脂肪的减肥将能够以客观的。

全省的身份？

每单位的脂肪（1克脂肪每9kcal）的效率提高过程中或在正常光线下活动的时间
许多组织都作为身体的燃料，因为它也被作为燃料使用，在运动
体力活动，适量脂肪（除了高强度的运动），以帮助保持连续性
当然也可以起到一定的作用，保持碳水化合物的能源相比，
生理过程，需要更几步，和更多的，但作用和缺点
“在世界各地有其本身的作用”，是点。

默认情况下，当什么几公斤，从目前的减肥目标减肥的洁净
一般来说，脂肪约1千克7700千卡'是说对应（韩国体育科学）
凡体内脂肪的10公斤计算，77000大卡geotyiran我可以看到。

*这里！
“发克脂肪每9kcal拥有据以计算此为1G每7.7kcal？”
不同的概念身体脂肪是脂肪。脂肪，体内脂肪
身体脂肪=（净）是不是这个词的脂肪。

77000大卡.........东西，但没有更...
有多少吗？

baphangonggi（200克）77000休息，她也说，大约300 300kcal ....
关于“gonggibap 256船事业......
硬一小时（预强度）运动是如果你不消耗约500〜600kcal 77000 600师。
128小时预强度的运动，我可以尝试预测一个值。

“水稻碗....1年的256饿死每餐？”

他们的平均每日摄入量远远超过推荐量有很大的影响，如果尽量减少。
但饿死，一天只吃一顿饭，而不是拉断的整个分布是一点，在许多方面是有利的。

“行使128小时？2个小时......但是，honestIy，如何努力行使了三个小时是不是太angeolrigetne 2个月吗？”

您可能是正确的，但.....
预强度的运动，这里是需要了解。
多伦用其最大心跳率的基础上河70到80％的水平运动强度要谈
下面的公式，通过申请获得的目标后，心脏率最高（Gellish EA，等。，2007）是衡量你的心率。

最高心率（最高心率）= 206 - （0.67×年龄）
*如果计算是复杂的，“220 - 年龄”，用老办法计算不是甚至一大群人。

例如，30年 - 旧岁，假设其最大心跳率，四舍五入到186次/ min've做过。
如果您决定针对75％的186×0.75 = 139.5次/分
这是一个健康的30岁成人体内意味着前强度的运动
保持平均心率运动时，每分钟约140倍，将不止于此。

但是，这真的需要减肥10kg或更多的课题，多锻炼，才有可能持续一段时间吗？
如果它是可以正常行使，一直是10公斤的稳定去过必要的损失。
谁的目标是减掉10公斤，大多数人有一个小时，很难正确
试图来挂起的人身伤害或猝死hwakryulman会增加。


如果结论jitja
关于30-1分钟中等强度（40-60％最大心率计算）的运动，开始与
在了解自己的健康水平，运动强度逐渐可取nopyeoga
（约4个月的30师（一个月）=每天一小时，128小时以上）
这里的饮食（现有的摄入量减少20％至30％）使用的组合
（最低到底是饮食“1500kcal”理想）
约3个月（1个月的平均3公斤减肥），这是可取的计划。

*注意 - 在饮食，饮食食品或营养补充剂，鸡等可干扰正常的饮食
在未来导致停电管理和溜溜球饮食混乱往往造成。
持续稳定的饮食，保持正常的饮食是最好的将军。

对于很短，但希望我们可以帮助健康的饮食习惯，来完成写作。