饮食减肥的科学方法

为了减肥，饮食是必不可少的。

饮食和运动方案，通常是最有效的减肥是更大的。然而在实践中，单靠饮食，运动疗法孤独，如果到时，两个平行的执法减肥后的效果相比，即使单靠饮食的饮食和运动相结合的减肥多少有一个很大的区别，运动疗法是最有效的减肥共同的研究结果因此，你需要去减肥饮食，可以运动疗法的重量比增加的速度饮食减肥后，才慢慢出现。亏损后连续饮食的，是必须的。

长期稳定的饮食是更持久的减肥效果

600kcal，以减少的总每天摄入的卡路里的饮食和体重的程度当在在初始重量比一个人谁失去了5％以上30％的这些饮食限制2年已保持47％的参加者在6个月后测量时第一次，已经失去了超过5％，使更多的重量。因此，长期稳定的饮食，所以如果你能有持久的影响。

有效的低热量膳食的原则

饮食减肥可以很容易地被吃1200卡的热量，这是一种低热量的饮食。典型的约1200卡路里的热量来自互联网专家建议糖尿病患者的饮食饮食饮食。通常的1/2到2/3的热量摄入量的基本原则没有必须吃了很多新鲜的食物中含有丰富的维生素和矿物质。 。

这些低热量的饮食安全和有效的控制体重，通过使用包含适当的营养，以帮助补充均衡的饮食计划，饮食计划，和第二，考虑到正常的生活饮食习惯和喜好的基础，必须第三，在某些情况下，到商业jojesik组合，在这种情况下，每个时间吃比被用作正常的膳食替代往往暴饮暴食manatdeon。 1200至1300年的热量，800卡路里的热量，这么多建议。第五，亏损0.250.5千克的速度减肥的目的，并能够持续超过6个月。

低热量的饮食，你可以保持一年后的初始体重的8％的损失。

临时重量损失时进行1年，初始体重的8％，但保持一定程度的长期体重控制方面的损失，但唯一的效果有点的问题，和看到的初始重量损失的速度是比较慢的低热量饮食努力一个令人惊讶的有趣的方式相比更容易中途放弃。“不懈的努力。

每天的总热量不超过11​​00卡路里，如果你需要服用多种维生素

据专家介绍，如果摄入的总热量为1100卡路里，每天到我的多种维生素矿物质补充剂或不太重要的建议。其实计划在检查他的日记进食过少或少于1200卡路里的热量，如果吃的饮食低热量的饮食，以维生素，矿物质的饮食。


饮食的研究成果进行全面的调查结果

首先，饮食限制不能单独降低到所需量的重量。
第二，概率高，未能建立一个高损耗的目标。
三，长期稳定时，适当的饮食限制和正在进行的失重。四，都很重要，但饮食和运动处方的减肥饮食疗法之前和之后是更重要的。
第五，如果必须支持一个长期稳定的饮食摄取均衡的营养。
实在是太长期饮食不当，过多的食物摄入量，以减少营养失衡可以来破坏了的肌肉将主要溜溜球。需要适当的营养和一致的运动。