十诫吃的饮食方法

答：绕过片所有食品加工的原料使用天然食品。

粗粮代替白米饭煮米饭hyeonmina时把大量的纤维和营养素来容易饱足。



两个。同样的材料，有一个大的印章，由于包裹或生菜，吃多一点装饰的感觉像吃一盘。

在他们的夹克ppyeojjae鱼，虾，贝类煮熟，如果数量似乎很多。



三。衡器很好地利用。

食品秤，量杯，量匙和烹饪习惯deulinda准备的确切数额。



四。享受，而不是米粉。

memilguksuna面全麦面条烹调过程中吸收大量的水分，而不是热量，低饱来很快。



5 seoksoena鱼，而不是油炸炉，烤或配备了微波炉蒸和吃。

铝箔包裹，无油烧也好吃。



6。只需剥离鸡脂肪高蛋白食物里面是在饮食中非常有用。

蒸dalansimyina乳腺癌，汤，各种的菜肴naengchae neunda吊床。



7豆腐是一个很容易被吸收，在石油，石油是高热量的食物。

微波炉或断开水温暖包裹在gyeotdeulyigeona吃泡菜酱。



八。 geotjeolyina海藻与蔬菜沙拉，喜欢吃了很多naengchae。

减少的金额，你吃前吃了一顿。



九。吃维持秩序。

首先，蔬菜和海藻，轻轻填补我的胃，丰富了吃所有的蔬菜汤，然后全面餐。



10 “A sutgalman更多...洗遗憾刷牙被丢弃。

加入牙齿的健康和健康的身体，好东西semyida。