胸修身运动

妇女创造一个美好的身体的重要组成部分，是一个胸部。只会得到bidaehae想体重增加但失去弹性的胸部。 - 在以行使下列可能有助于防止下垂和坚挺的乳房体积。



■收集武器的胸部

答：它打开武器是90度弯头。

两个。没有慢慢收集肘部的手臂运动。

三。试图关闭肘关节双方。

四。重复2套15倍。



■推掌侧并排

答：放了你的手，边侧推之间的书。

两个。给国家权力，慢慢向前伸展双臂。

三。如果你有一本厚书是更有效的锻炼。

四。重复2套15倍。



■推掌

答：让胸前，掌心前面。

两个。在这两种武器，掌心的推动力量。

三。站起来为10秒。

四。重复三次。



■提高双臂起来。

答：它会打开你的武器，从一侧到另一侧躺着舒服。

两个。喘上一口气，双手在胸前收集收集。

三。武器应充分伸展状态的行为。

四。重复2套15倍。



■推的UPS

答：训练胸部是最有效的锻炼。

两个。在你面前把你的双臂与肩同宽，膝盖上。

三。呼吸气息手臂弯曲俯卧撑。