跑步锻炼的影响

◇跑步锻炼的影响



▶老化的腿和腰

随着年龄的增长，腿部肌肉开始下降。如果腿部肌肉疼痛的下降来得容易。同时也增加了骨减弱骨质疏松症的风险。运行时，腿部肌肉的下降是可以预防的。



▶增加免疫力

改善血液循环，增加白细胞数量。运行时，即使增加白血细胞，细菌感染，恢复更快的速度。抗压力，离家出走，特别是生病往往建议。



▶慢性疾病预防

运行时，好胆固醇（HDL），增加坏胆固醇（LDL）下降。运行的热量，防止肥胖的高血压，糖尿病，慢性疾病是一个快捷方式来逃避忧虑。



防止便秘，痔疮，静脉曲张▶

随血液循环运行时，是改进和轻快的动作，提高结肠便秘。痔疮的各种原因，但它是静脉淤血的根源。在减少交通堵塞，特别是运行的运动是最合适的。当运行迷恋上流通的整个身体发生在小腿静脉的充血也可以防止静脉曲张。



▶治疗大脑衰老，抑郁症

运行时，踢刺激激活脑细胞活跃的一年。运行30分钟后，令人耳目一新，让你感觉良好，这将是你要永远运行的状态，“高位运行”之称。运行时，一种物质的浓度，从而增加β-内啡肽，以减轻压力和帮助疏导大。





◇运行



▶通过​​增加体力活动，肌肉力量和耐力能力倍增



▶提高寿命



▶高血压动脉硬化。Gamsoran疾病，包括心脏疾病，是为下周的有效。



立即在体内的变化而变化明显加强心脏泵功能，减少在心脏率。
三星医疗中心的医学教授，韩国成均馆大学bakwonha（运动医学），1“，特别是在心脏弱经常跳动脉搏跳动每分钟85次或更多的人定期在运行，四个星期，每分钟少于80次，脉搏率降至确定的影响，”他解释。



如果你运行在心脏率降低，但一旦心脏的泵血血容量，增加血液循环和帮助。
如果如经常锻炼运行的平均寿命比seoneosal增加也有研究可以看出，运行是最有效的心血管疾病包括高血压。 teunteunhaeji运行的心脏和肺，血压在紧张的条件下，在这么小的波动。促进消耗热量，可有效治疗糖尿病，肥胖。骨质疏松症也不错。



家庭医学系，汉城国立大学教授jobiryong“预防骨质疏松症，承载重量，重重的摔在地上即刻只是加强跑步机上运行，​​特别是在有效地增加骨质密度，”他说。



在预防骨质疏松症的chejona游泳，不应该是一个很大的帮助。癌症是可以克服的。
系汉城国立大学医学院的预防医学和公共健康学教授，“前列腺癌，乳腺癌，大肠癌，特别是有关激素或运动规律，如果你可以减少发病，说：”