如何克服假食欲

如何克服假食欲

餐，即使我们解决的负担，如果你觉得饿了，很快，事实上，是否的船舶gopeujin饥饿，但我觉得，当接收空，肚子饿，胃口往往你认为造成的，被称​​为“假食欲。虽然饮食，所以才会让你知道如何投你的食欲。

事实上，我们的身体在大脑的下丘脑分泌的物质，根据饥饿和饱足的感觉。大脑中的下丘脑，“瘦素”和“生长素”是一种化学物质的分泌。

- 瘦素：已知/丰满和知足的感觉
生长素，继续吃的欲望，饥饿，一定会觉得负担

当这两种物质的分泌平衡不要吃东西整天不觉得饿，但如果你打破另一方面，平衡，三餐吃不断觉得wouId饿
*假食欲造成的原因（荷尔蒙失调的原因）

答：压力和挫折
当我感觉蓝已成为“血清素”的荷尔蒙会减少。为了可逆恢复激素量减少我们的身体会寻找食物。


两个。填补由于饮食缺乏能源
你吃的饮食和锻炼，减少我们的身体的金额是从食物中充满了足够的能量。如果这种求生欲望饮食，但随着时间的推移渐渐习惯失败。


*如何克服假食欲
在一个健康的生活方式，如饮食和运动负荷，重要的是要解决，禁食减肥迅速，在时间的预期接受者是一大损失。
饥饿，尤其是食欲减肥，即使你假溜溜球现象麦克尼尔鼓励，所以一定要小心。

*正常的睡眠习惯自己的快捷方式开启
 我们的身体是各种激素的分泌。这种激素是由正常的平衡，保持健康时，我们的身体肥胖，是典型的褪黑激素的分泌。当我们睡觉的褪黑激素，我们的身体分泌大腿积极，腹部，手臂密集的地区，如脂肪，脂肪融化发挥了重要作用。此外，瘦素抑制食欲，因为它有助于释放激素，可以防止暴饮暴食，暴饮暴食。

在美国哥伦比亚大学的研究人员根据研究结果，5个小时不到的睡眠比那些谁花了七个多小时的睡眠醉酒的人的肥胖，高血压和47％的低风险的结果。在活动时间的常识，包括睡觉，你认为，能源消耗高，但物质的重量，而不是消耗的热量和能量代谢的问题是荷尔蒙。另外值得一当有足够的睡眠褪黑激素分泌的女性，嫩肤，促进女性荷尔蒙分泌的影响，有助于建立一个平衡的线，是solgithae事实。


褪黑激素，上午十时至上午02点00，因为之间的最活跃的分泌，建议睡前为12:00，至少在10，10，难以入睡，睡前建议。此外，有7-7小时的睡眠时间为30分钟，是理想的。如果这些bakkwisin找到自己的睡眠模式的情况下的工作日夜生活模式是重要的。例如，下午2:00时至6:00的情况，如果睡了一觉，每天都在那个时候了一个良好的夜间睡眠的褪黑激素的分泌，使光滑。应该是暗因为褪黑激素的分泌在白天睡不好觉引脚衬周围黑暗的写作，使你入睡，或睡眠将有助于