最安全和最有效的减肥

1不要挨饿绝对。

被称为吃，此项出售是不是一个故事。总之行使餐的热量
难以消耗。这是毫不奇怪，减少饮食日元的吃哦。
马兰永远不会挨饿，但要记住。
身体的人。吃前基因生物的身体会自动编程。
死，因为没有吃。由于该药物的上瘾的，哦，哦，有一个生物
嗜食。人类已经饿死，而生活大部分时间的演化。
所以吃三餐得到破获，因为他们吃的最后100年的天数较少，所以在此期间
人的身体是不会吃，当时的情况下已经取得了。
因为当食物丰富度甚至是不丰富时，你吃的食物，身体会被储存为脂肪。
挨饿时，你可以使脂肪的消耗，同时维持
这句话的原因，该机制的工作gumeumyeon
正常饮食吃饿死在体内，这样做的，下面的事情发生。
首先，它减少肌肉。肌肉，消耗了大量的精力，以积累能量
哦，因为减少肌肉第二，它增加脂肪惊喜。对于能量积累
很自然地，在脂肪细胞的增加。第三，它增加的能量吸收。事实上，
这就是问题所在。吸收更多的能量，吃同样的食物量
将保存。吃相同数量的食物前，在这种状态下，你的身体越胖
积累。更多的身体脂肪前称重，并改变了它的价值
打开简易筛分saljjigi越来越多被丢弃。

2有锻炼身体。

这是很自然的减肥运动如今，大量的人
运动减肥。米饭的热量的方式来锻炼餐
正好落在应该行使了两个多小时。
但运动的影响？
行使的效果是不明确的。简而言之
一个多小时的散步和伸展是一个很大的帮助，即使年龄的ppajineunde
运动本身的热量，由运动，即使它们是没有
将增加的热量被消耗在平时
例如，几乎不消耗热量，肌肉的运动，仅
一旦肌肉是由释放的肌肉细胞，因为它需要的能量的特定
自动增加的热量。身体运动，而不是存储
改变对宪法的消耗。
任何运动帮助你减肥，但最有效的
要引进优秀的运动是散步和伸展运动。
是人行走在著名的有氧运动之一。
号称比其他任何有氧运动来减少脂肪细胞，一个很大的影响，
搜索到的“健走”让我们进一步提高效果
一个很好的锻炼的另一个作用是舒展。
拉伸放松肌肉和整顿工作，以缓解肌肉紧张。
拉伸并不困难。小拉伸，拉伸和瑜伽伸展
一些。松开紧张的肌肉，改善血液循环，肌肉恢复活力的发现
的年龄产生不利影响。将有很大的帮助，以减轻压力。

3很好吃。

你应该不吃为好，以减少进食。很好吃，但吃了很多
说一个平衡和营养的一餐。今天的食品（尤其是快餐食品）的热量
有很多的高saljjigi低营养的方便食品。营养，高蛋白质，碳水化合物，脂肪，热量等，但有很多说，这除武器纤维素，如营养或营养物质。
最后...无机染料，以减少碳水化合物脂肪蛋白质或纤维的摄入量总是意味着当然，吃大量的蔬菜。特别是在饮食方面，除了咸而辣的正宗韩国菜真的很好。
Wonpudeu饮食，有时，但不是吃来减肥。
如何吃的食物吃一种食物，这是正确的，但身在
现象难以饿了就可以确认在体内，如光吃有什么事发生，丢弃。
有些东西当你创建一个零件部件10 B 5 C，当你需要的部分，第100和B 500 C部分，即使只有5个如果这东西不只有五到创建类似的原因。
要担心的一个最吃的营养，水和钙。
都知道水的重要性。水是必要的所有代谢体内的钙质骨骼的材料。
但它不能简单地认为是此功能只。水是生活的必需品，以及减肥，即使它是必不可少的。脂肪的分解，水是必要的。
钙能刺激人体的新陈代谢，改善血液循环，增强脑功能，抗应激能力，而不是简单的，你只需要配置的骨头是必不可少的元素。增加吸收的维生素D和低吸收kyalsyum的吃。
水是相当重要的调整仅仅是足够的减肥。
应经常喝水最重要的是，吃饭时不喝水。
不要喝的水仪式，饭后30分钟30分钟至1小时
其他时候，总是喝水。
只是如果你不喜欢喝绿茶和水的罚款。
如果你不运动，吃小吃缓慢，但没有水空调
岁，会下降。
这也有助于慢慢吃，保持咀嚼。

4你看到的平衡。

总是有很多人尝试节食来控制体重，上规模的外观。
我不介意看到控制体重。
但问题是，越来越胖，比我失去了重量0.5kg差比水比吃育肥，有一个问题。
人的身体总是在不断变化相差1度〜2千克。食物进入
能源消耗和排泄天，因为体重的变化。
在宽度大的，严重10千克的侧dongpok5公斤足够的零钱。
那岂不是结实的，如果肉的波动。
现在1千克减少1公斤内衬结实的肉，现在缺少的是不。
看，而不必担心太多的重量，饿死和压力将苦水。
饮食不应该忘记最重要的事情。究其原因，饮食
瘦是为了不减肥是不是因为
为母语的人，但我们有苗条的重量减少
可以，但告诉我，你不想给
20％的妇女55公斤55千克30％的身体脂肪和女人，目光犀利的差异。
像55公斤甚至30％的身体脂肪女人看起来很胖
20％的身体脂肪似乎只是一个普通的女孩。
这是因为相同体积的肌肉比脂肪重量重。
即使铺设到肌肉，减少身体脂肪，体重
是，更薄更弹性体。
不关心我的体重。不用担心你的身体的事情。