电力散步和慢跑

运动前，适当运动，以及效率后伸展，安全负责。
但延长有氧运动，舒适不太慢也不太快，甚至同时保持适当的运动强度线。
有氧运动后，总是一顿饭！以往吃的消化能力在你的身体一个沉睡的人的肋骨，上帝阵雨下跌简要休息后，伙计们。 （我吃了，如果不建议淋浴。）

Pawowoking。

 总是从脚跟一步砸在地上，当你走城。手肘弯曲90度来回摇摆运动，下半身和上半身锻炼，最大限度地减肥效果比步行两到三倍的建议。然而，在这些消费的新手，因为大的体力逐渐olrisi建议。开始4公里每小时 - >7公里每小时是足够的（跑步机）。

慢跑。

随手可得，但到膝关节的人群。

 的脸，总是给腰部，叫他站在，感觉丰满ttwisyeoyahapnida节拍，轻轻地。能够播放这首歌曲，而最合适的呼吸，没有一个多小时。 9〜11公里速度是足够的。如果它太强烈ttwisige很多摄氧量和乳酸开始增加无氧运动水平，降低体内脂肪损失doeeoseo的初衷和碳水化合物的摄入量（由于良好的能源效率）从能源利用。此外，签署了慢跑时大量热量消耗增加食物摄入量，食欲和食物摄入量可能比你更。

慢跑和pawowoking

 慢跑pawowoking促进心肺适能比。饮食和脂肪的损失，但谁愿意siramyeon pawowoking是有效的。波洛克根据运动生理学家研究结果的数据。
                     pawowoking - 慢跑
体内脂肪减少13.4％，6.0％
10.3％，8.9％VO


因此，氧的消耗和减少体内脂肪，有效和安全。的好处Pawowoking比慢跑。减少体内脂肪即刻sseuyigi 15 bunkkajineun碳水化合物食品的摄入，因为效果超过30分钟的锻炼的视线，如果你没有膝关节也有一堆。

如果摄入的氧自由基增加，也消耗大量的皮质醇激素分泌ileonameu推广，因为老化，经常建议摄入的维生素。

从慢跑的结果，以及一个各种pawowoking心肺能力，促进优势，但不论在何处，您可以享受点建议。

※1分钟，30年初磷酸盐，3 bunkkajineun碳水化合物，和少量的脂肪20分钟，20分钟从脂肪的阶段jueneojiwoneuro DEC_DONE的。

是有氧运动，你做吃了很多的情况下，我们建议的维生素。