重量细化

答：历史的循环
  据说已经从开始的的健美saendo尤金（1837-1901）的历史。哺育... muscuIar形式炫耀自己的身体开始参加的男子。它得到了开始一个并不重要。要紧的是健美运动的历史，是的事实200年andoeeot。开始的时候其技术和智力发展，但大部分已在近代。因此，重量训练的技能，最近也得到了几乎所有的东西可以说。
  100多年的重量训练，技能细化？ 50年？也被称为完全煮熟的。健美运动员每天早锻炼身体运动的所有部分是说喜欢。健美培训很难在任何时刻，在时间，项目的一部分，作为一个练习，训练肌肉的方式也不例外시키는데beolkeueop微妙的，你就会明白，你不能细化。所以汗布，其中超过两到训练，问题出在哪里发生。有这么多的练习，在一次连续做一次身体的各个部位，同时行使，也几乎是不可能的定期工作。所以，有一天，有一天，上身和低表达的主体细化发生。然后，在一个地区有超过3 yeoksina行使他的身体的肌肉运动实在是太多了。两个运动（健身房没有休息去淋浴，并得到了，一旦你想行使行使行表示，将代表这样一个单一的动作，两个动作），将被禁止从身体的各个部位发生。也随之上升，行使你的身体恢复需要更长的时间，为期三天​​的演习是系统性的。越来越多的人会尝试爱老的健身经验，将实现。
  这种方式，按地区划分的运动（经验的基础上作出的锻炼，那么我们证明这个理论是更有效）。健美运动员将被分割为他的风格。一天，推动肌肉（替补印刷机，印刷机前，按下等），第二天拉肌肉（raetpuldaun，babelkeol等），下身锻炼的第二天，有时甚至会分解成不同的组合。
 此外，这个E-mail您的问题，除以肌肉的运动，恢复的时间，它知道这是多大的不同，更详细的训练场，恢复时间是不同的，每个功能将被应用到细化。做每三天，每周有用地面积，面积隔日，每天，因为你在该地区得到整个复杂的细化。例如，除了ABS和腓肠肌分为身体和ABS分为三个部分，所有bibokgeuneun进一步划分成三个日常训练时间表，wouId
 电子邮件您的问题的上升力量训练如此难以置信的强大，我要所有的单一运动运动，或很难以集中（集中在下半年泄漏）的受访者健美的无知，很多人做你认为这一天的东西只是要翻一番演习是的方式！腹肌锻炼在上午和下午，bibokgeunyirang ...第一健美先生施瓦辛格竞选rapnida。制定自我的需要。 jotdeura世界冠军健美先生，因为其他两个方法应用到训练健美，也借此学到。当然，在未来一个奥林匹亚先生尝试，所以我得到了很多锻炼。

两个。细化的原则
  如果你看通过的历史是任何principle'd的的赌注，你已经意识到。我不知道自己的身体状况不应该想到，当你分裂的不匹配。我希望说的原则下了解...试着写。
一）在储存食物和休息，如果您需要恢复的能量耗尽了全身的肌肉锻炼肌肉和休息时间（个体差异，休息的质量，营养，睡​​眠等，但不同）48小时72报告时间。如果培训是强大的，将手72小时。培训是非常弱的呢？四个小时，你将被​​收回dwirado。最终乘八，五弯曲pyeotdago48小时想什么，你不需要恢复。根据你的强度和健身，有一个恢复时间显着差异。训练结束后，请注意你的感受。多少多少行使你休息一下，你会听到恢复健康。更多培训，重量，数量，如果你离开的记录是，你为什么不能恢复健康更容易理解。我也基本重量训练。
2）的具体领域包括：一门学科的肌肉运动更不能都一样。任何人，但所有你需要锻炼超过两个事件是不是绝对的。对于初学者来说，更遑论一个全功能于一身的主页（一旦没有停下来与一个练习说话）85只，如果距离分钟hudeoldeol爱。包括一个更肌肉的刺激，在几分钟内不能满足你的锻炼程度的一年将是体育，neulryeoga。我也是渐进的原则。
3）“我想4胸部练习。Deungundongeun实力不这样做，不知道什么，不希望进行。”他一分为二时说，预防措施，“让全身均匀。！”是。这不是行使时的注意事项_;胸大肌和背阔肌两个事件：两个背更多的锻炼应该。如果没有在对称的身体似乎很奇怪。肌肉发达，但不是很爽，看起来像一个momyiralkkayo。受伤或身体不再因背部疼痛不平衡的风险，以及发生。
4）下半身比上半身肌肉，根据性质，运动，和一个相对较小的上半身和同样的目的（肥大，提高耐力ttawi）每套重复的数字，如果你已经培养了很多更多的培训一点。 “因为我的心告诉均匀步骤3 3 3现在应该有股四头肌。前臂肌肉。3事件〜”如果你不认为。适当的面积比这里每个势头，还有一些我不会（太多的信息，让때문에요）

三。结论
  人们谁行使而不考虑的目的，谁来的首次五比一分钟的身体去健身房的经验，健身和运动，运动，等，是感觉1不管三七二十一有跟教练是gwissadaegireul simyeon一记重拳。我明白你是如何分割，然后明智有效的培训方案jjasyeoseo和一个巨大的身躯，并祝愿你的智慧。