阿特金斯

答： “阿特金斯”什么？




20年前在美国医生阿特金斯dayieoteubeop 1传统的低脂肪低热量饮食减肥首先提出了截然相反的概念最喜欢的方式，并作为皇帝的肉和脂肪的食物餐，吃尽情还强调，要失去的重量是由给定的名称。



在韩国，这本书的研究员“变老皇帝吃像秋天”，而留在名称首次被称为三星集团董事长李健熙在成功地使用这种饮食是众所周知的方式。



阿特金斯，名字的意思是受到严格限制的肉，吃自己要坚强，但碳水化合物的摄入量的主要方法。碳水化合物通常是最
改变成葡萄糖在体内的能量来源，多余的葡萄糖转化为脂肪和老锅。但是，如果你不食用碳水化合物，小体内的脂肪来获得能量的是，有没有拆卸。






两个。如何阿特金斯




- 为期两周的适当，一天三次，你想每顿吃多少肉，吃餐人数。

- 每天早晨和晚上，一天两次来减肥，通过检查体重的变化是，写日记。

- 所有肉类食谱，无论羊吃自由。

- 吃你想要吃什么鱼。

- 食谱无所谓就像你要吃饭，吃鸡蛋。

- 蔬菜，生菜，黄瓜，muman吃。

- 黄油，奶酪，油也很好吃，因为是碳水化合物。

- 一两件水果如西瓜，柠檬汁，除了不吃。

- 糖和其他调味料，醋，蛋黄酱，盐也很好吃。

- 水，茶，咖啡（不含咖啡因，如果可能的话）是很好喝。

- 应该吃头两个星期没有非准许食品。

- 维生素C，维生素缺乏，为了准备馅。



- 吃的食物，如：

肉类（牛肉，猪肉，鸡肉，羊肉，鸭肉

所有的鱼，虾，蟹，龙虾，鸡蛋，豆腐

蔬菜（生菜，黄瓜，萝卜，南瓜，菠菜，青椒，西红柿）

黄油，奶酪，油，油脂，香料（调味品，醋，蛋黄酱，盐）

饮料（水，茶，咖啡，红酒，烧酒，威士忌）



- 食品不宜食用，如：

大米，面粉，食品（方便面，方便面，面包，蛋糕）

进入食物中的淀粉（主要是中国）

土豆，红薯，胡萝卜，大蒜，洋葱，红枣，海带，紫菜，

海带，水果罐头，栗子，柿饼，葡萄干，香蕉，苹果，梨，葡萄，柑桔，花生，巧克力，

玉米油，糖，蜂蜜，果酱，梅酒，啤酒，清酒等。



- 1天的饮食，例如，热1399.2kcal，碳水化合物19.9克，蛋白质138.6克，脂肪81.7克

早餐> 2鸡蛋（100克），1个黄瓜（130克），腊肉，2线（25克）

午餐>牛肉（牛腩200克），猪肉（里脊肉200克），芝麻叶，莴苣，辣椒酱，大酱

晚餐>（大比目鱼130克），黄瓜（130克），芝麻叶，生菜，酱油，芥末，酱，辣椒






三。阿特金斯的好处




美味低热量饮食的肥胖患者抱怨时，不挨饿，温和的再次失败，体内脂肪的快速积累
溜溜球现象的根源。这些较低的故障率，以改善长期的结果将被用来吃蛋白质的保留。这些方法瘦肉，鱼，每1公斤体重和蛋白质供给脂类和碳水化合物食品和其他食品中蛋白质的标准1.5克5133-2005，除了脂肪和碳水化合物的饮食，是绝对禁止的。这些液体餐比一餐的饥饿和痴迷的超低热量饮食减少。






4问题与阿特金斯




吃jeodangjil副作用，疲劳，体位性低血压，血清尿酸升高，包括口臭。如果你在自己与脂肪的摄入和质量载货，所以吃太多饱和脂肪或胆固醇的肉类，肉也吃，这样会导致动脉粥样硬化，高脂血症和冠心病的风险增加。此外，jeodangjil
在我们的身体偏高，蛋白质膳食导致1的钙被人体的损失可能会导致骨质疏松症，和热量的来源，限制摄取蛋白质，碳水化合物，热量，来到作为源使用和当需要保留的肌肉和器官由于缺乏肌肉蛋白质时，长期有问题的蛋白质降解。在大脑，因为葡萄糖也是sseuyigi的主要原料糖
如果过长的时间限制期间，将最终是gumgige大脑。



因此，这种方法进行长期风险大短期（通常是两个星期）最好是进行时。



*均衡摄取各种食物的饮食是可取的，但如何调节适量的重量逐渐减少，我不会忘记。