有氧运动和饮食

如果你需要减肥减肥，有氧运动，像一个乌托邦，所有的有氧运动是什么？并且什么是无氧运动？
一种有氧运动
5分钟后开始锻炼时，氧气的需求和供给几乎是匹配的，这个时候提供足够的氧气产生能量使用氧气作为演习被称为有氧运动。


肌肉的有氧运动，存储了少量的三磷酸腺苷和CRP第一几分钟内糖原（糖原）使用的能源是血葡萄糖（葡萄糖）后获得的，和我使用了大量的精力继续以行使时，连续从上升消耗更多的脂肪的热量，约30分钟后开始工作，当你运动燃烧脂肪doeeoseo小能源给的比例。
自行车和降低人体运动中的脂肪，而不是一万，两间免费融化了他的身体脂肪组织的脂肪酸和血液中去锻炼肌肉将用于能源来源。
不同的蛋白质，我们认为，除非在极端情况下，被认为几乎非能源圈。
如果你想饮食，如果你要消耗脂肪，伸展，有氧运动与重量训练，必须至少有30分钟到1小时，这样做可以消耗脂肪。
只要记住，如果你解决肥胖和一个美丽的身体，它仅仅是一个时间问题！
属于有氧运动，散步，跑步，游泳，骑自行车，健美操，舞蹈，包括：
未来的每一页上的锻炼效果，了解更多有关如何。

◆有氧运动原则
运动强度：一个小的粗糙但yeopsaramgwa的难以呼吸（心跳率110-130次/分）的谈话。
休息时间：心脏率90次/分，直到
运动时间：30-40分钟
运动频率：每周三次，以保持健康，控制体重，每周5-6次
行使期间：运动的影响持续超过3个月可以预期的。


2无氧运动
在有氧运动，无氧运动肌糖原存储在被用来作为能量来源。属于厌氧，冲刺geoteneun yeokdona（100米），如在短期内大部队运动的时间运行。
通过无氧运动，以提高肌肉的规模和实力的效果。无氧负重训练运动，这是为什么这个很重要。
肌肉燃烧更多的脂肪，如工厂和地点。将有大量燃烧脂肪的肌肉。如果有氧运动和无​​氧运动的年轻人是最好的正确