冬季饮食要点

在东方医学，冬季养生
侧daeron朝臣买书东方医学皇帝的传闻，其内径与不断变化的季节养生。花蕾将绽放活动，在冬季的时候在藏东西发陈）是增加的时间和阳（阳气），在对应的三个个月的的春天，皮疹（计数（蕃秀）被称为了相应的三个个月的在夏天。无性繁殖，种植树木和游泳池所有的东西朵朵字面上杨在峰，龙平（容平）调用相应的3个月的秋天，所有的事情，结出硕果的收获时间，早早上床睡觉，醒来早如果是好的。活动消耗太多的阳蝇在冬季腹泻。好东西，悄悄地关闭相应的3个月的冬季（闭藏）所谓的睡眠时间采取被动的立场，也收获店所有的时间，所以从来没有分歧不应该去早点上床睡觉起床晚了。杨应避免出汗过多，将人体保持身体最深的地方，因为无论是心灵和身体都需要安静地休息。汗水或饮酒暂时增加的阳气，在冬天被损坏的肾脏涌向杨在春，不征收放松四肢，成为血案。冬天的时候切除术，需要在生活的各个方面。因此，而不是绝对标准的东方医学，管理医疗保健，以符合不断变化的性质，对人体凭无论在冬季存储很容易​​，因为饮食是很难安排。饮食时，你不保存完好的人体的阳气，而点了一堆。

有一点点的酒精
在冬季，避免酒精的故事，使确定的内径皇帝。酒精的热量是在垃圾桶里。卡路里的饮食中没有任何营养不好ppunyini由于过度运动，并暂时hanuihakjeok酒精使身体温暖。然而，在我们的身体根本阳，大使远离不公平的，因为消耗的能量损害身体的健康，而不是阻碍的饮食。冬季，减少饮酒。

让光有氧运动比剧烈运动
季节是冬季，很容易消耗阳气。冬季出汗了很多东医宝鉴也并不好。由于阳气通过汗液退出。应尽量避免户外运动，激进的。始终比快速行走的程度或轻微的运动持久的轻型运动在脂肪燃烧的侧玻璃做的不错。不要剧烈运动，在周末驾驶。

稳定的室内运动的肌肉生长，增加基础代谢率。
在冬季，一起储存在我们的身体的光环。岁，热气腾腾的基础代谢率增高时，肌肉生长。宪法紧急比​​你想象的萨尔曼否定宪法，以促进身体健康，度过漫长的冬天，肌肉movement'll提高。此外，室内运动;阳剥夺不必担心。如果它是很难用一个健身俱乐部，哑铃只有两个是准备投资20分钟的时间，如果你喜欢。天每一天，但上身，一天一天，腹部和下半身肌肉尽可能的难易程度做到这一点，除制定有效的。

- 让我们注意的食物，因为活动量减少
冬季减少了活动准备的时候，但往往是从字面上吃的食物。这立即导致体重增加。寒冷的冬天，不知道，但为了保持体温和产热，很多通话的比能量，产生的热量大约只有10％的总能量。此外，现代状的加热是在现实世界中不适用。我们的日常活动的能源使用量，占能源消费总量的70％。认为活动量降低到1/3的日，代谢率2500卡的热量，500-700卡罗里的人，消耗更少的计算出现。我们的成功，如果你想在冬天减肥食品略有减少。

在凉爽的室内室外，温暖......外部和空气的温度，产生较少
当天气转冷，我们的身体产生更多的热量以维持体温。因此，温暖的室内活动silge创建和能源消耗并不好。一点点降低室内温度是更好的。另一方面，外出时让身体暖和。是需要保存的冬季阳气。杨应该是保存完好的血液循环良好的健康，你可以度过冬天。请记住，当你冷，你是冷的，而不是一个显着增加的能量代谢。只增加疼痛。

让心灵。
冬季活动和手写枪支的削弱hanuihakjeok赛季。焦虑会削弱头脑和心里的火很容易怀疑。此非托管的头脑里面出来，连同他们所代表的更点点，但不是治疗是困难的。我毁了酗酒，暴饮暴食的饮食连接不可忽视的社会活动和运动应该介意这么郁闷和烦躁，不安的心灵。经常沐浴在阳光下，好主意。太阳是阳气的来源。预见任何阳光明媚的室内冬季，由于缺乏阳是很重要的。增长阴森的感觉阳光跌倒，抑郁症，简单的动画刚。这种抑郁，重要的是要使得阳光阳光单独的Genie收紧。刚制成的滑雪场，雪batneun阳光可能会导致皮肤癌，防晒霜，