为了克服增长的关键食物和肥胖的饮食习惯

肥胖从无节制的饮食习惯。
因此，它是非常重要的彻底解决的饮食习惯，可导致肥胖的生命


为了克服肥胖的饮食习惯

1油炸油腻的食物，如避免食物中含有大量的蔬菜，选择你。

2慢慢地咀嚼食物，保持的习惯，让我们滚。餐点为20分钟的建议的
良好的谈话，最好在进餐时

3便秘的症状可能包括减少食物的摄入量，所以喝大量的水;日（约2ℓ）

4符号，如大麦，玉米，茶叶，绿茶，建议喝不加糖的饮料，可以吃的习惯，喝，吃的！不应该干扰铁的吸收，所以喝咖啡。

5面粉食品应放弃的吸收增加重量。

6香料，色素，调味，并加入食品增加食欲，是一个不错的主意，以避免

7应避免吃大量的盐（NaCl），过多的水在体内潴留，从而咸的食物。

8选择生蔬菜作为零食，低脂牛奶，水果，蒸玉米，无糖酸奶，
避免高热量的巧克力，糖果，饮料，糕点等。

9稳步轻型运动在日常生活中，如走路或爬楼梯可以是平行的;

10成为幸福的生活。时刻在时间压力下，胃酸分泌增加，易诱发食欲。

11想象力和抑制食欲减肥成功，在前面的镜子看;


问：种植粮食的关键吗？

关键是吃这些食物，它在很大程度上！

- 当你吃的所有食物，重要的是要经常吃受理。
营养成分均匀，所以，每天摄入做的好。
'5的营养食品键增加的影响，牛奶，沙丁鱼，菠菜，胡萝卜，橘子，。


牛奶，冷牛奶是坏的，需要被消化和吸收章削弱建议吃稍微再加热。有时，牛奶过敏的人，混有蜂蜜，糖，咖啡等，那么，人们吃的稍微加热建议。
相应的食品不加糖的酸奶，奶酪等。




沙丁鱼：沙丁鱼中含有的钙和蛋白质，将有很大的帮助，在增长的关键一团头鲂的3倍。
相应的食品作为一个中等规模的秋刀鱼鱼或鲭鱼。


菠菜：菠菜任何其他的信息，如果你不喜欢吃蔬菜，甚至是一个好主意。
食品相应的菠菜，萝卜，千里光，海带，等。



胡萝卜：胡萝卜，更多的维生素A能刺激蛋白质的合成。片烤吃吃饭吃的好磨在混合器中的营养保持更好的咖喱，汤等。
响应食品，南瓜，韭菜，等。



橘子：橘子含有丰富的维生素C，有助于钙的吸收，建议每天吃新鲜水果，果汁，而不是两个应该是足够的。
通讯的食物，如草莓，猕猴桃，大果报。