脂肪的食物
脂肪的食物
油炸食品油炸油，面粉或面包屑掩埋的时间，高吸油，吸油约15〜20克。
估价值，3茶匙油吃。饮食的饮食有一天的1500kcal15克书jangryang油内的进展。如果一个需要被吃掉，如果摄入的炒油。一些额外的皮吃薯条的衣服，甚至更好，如果你不吃油炸食品。
人造黄油和蛋黄酱
这是很容易认为，宣传含有较少的脂肪比动物脂肪的植物油，人造奶油，蛋黄酱，经常买，是否但是，这两个动物脂肪或高热量的。
不要使用它，因为它是写在许多情况下，更多的是不是一个好主意。 1汤匙黄油，人造奶油，足够约90kcal 100kcal！
炸酱面，拉面
大多数胖的人，如面条。的炸酱面拉面最saljjigi容易，真的要吃饭的时候你吃凤尾鱼煮素面和调味料作为普通的汤煮一擦就享受。如果你想吃饭的时候布兰奇轻轻煮沸的水，一旦你去除油腻时再次沸腾后，救援的信息，你可以节省了大量的油腻。
然而，口味的饮料不抱太大的期望...
辛辣的食物
有很多人认为，“你不担心芝麻，香油，油烹调时所用的热量，除非你没有任何”。但不担心的热量，即使咸，辛辣和刺激性的小菜干活的食欲大增，或吃了大量的大米，水在体内，所以roentgengography谨慎。
避免刺激性，特别是继续以低卡路里餐，当食物在胃或小肠的刺激可能是严重的。
白米饭，白面粉，白砂糖
或防腐剂出没的小麦面粉的漂白和不居住在被去除的白米饭和碳水化合物作为主要成分的米胚芽是。如果你想享用这些食物，改善消化SH维生素，矿物质，必需容易感到饥饿，或代谢缺陷
罐头食品
Gyulro桃，水果罐头，玉米，芝麻叶类蔬菜，罐头鲭鱼，秋刀鱼，鲔鱼，鱼罐头......许多罐头食品在烹饪过程中，很容易和口感好，安装在桌子上。
但是，容易受到伤害的罐装或瓶装加工过程中，持久性，和简单碳水化合物（糖），或加入大量的油，以及各种维生素和矿物质的味道。
你吃你吃鱼油时蘸下面取出后，所有的油
糖果（糖果）巧克力
天风吃米饭1变胖了！“发牢骚抱怨说，大多数人在不知不觉中吃零食的热量。小吃来回不自觉地有点吃了很多油腻和甜的河流，所以，如果热量比米饭1空气。这些零食是饿极了，因为它不要求更加困难意识。
面对面的嘴再次和再次的法律！
全有或全无！适度吃的是无法忍受从头开始，不要碰！
面包
面包，以及高热量的掼奶油或巧克力可能含有大量的不可见的，即使量的糖或奶油。
例如，一斤电缆糖镑1磅（约500克）电缆？
无酒精的饮料，含咖啡因的饮料
如果可能的话，不要喝饮料，因为它们含有大量的糖，或饮食过程中是可取的。 （过量的抑制钙的吸收的因素。）
无上的糖和咖啡。作为一方的面包，每次你喝了一杯咖啡，如果你把茶匙3-4最高法院的！
减肥咖啡，也阻碍了钙的吸收不足，有时脆弱的。麻烦，如果你喝苏打水，果汁，但它比你想象的高热量...
酒精
酒精很容易联想到的能量源是不。高热量的一个7kcal的纯酒精1克能源，但
一般一瓶啤酒和Bob 2个空气敢打赌，相当于热量。另外，如果你觉得吃小吃，酒精......生的蔬菜，如油，低热量的零食不支持，如果选择是不可避免或避免喝酒。
快餐
一个众所周知的事实是高热量的快餐！
尤其是当为一组菜单或可乐，薯条吃，吃土豆的热量高得惊人。方除了大量的盐分比你想象的！油腻的快餐类型，如果可能的话，最好避免。
如果可能的选择，得到了很多的蔬菜或瘦的美食，而。
更精简的食物
维生素有才华的设计师
设计师，质量好，在各种材料中，展示他的技能，只要十几分钟。现场通过，蛤港口的美丽的珍珠里面，只有一个空的壳蛤不匹配，甚至下岗无用的。
设计器来创建一个美丽的身体，这种维生素可以说。吃高维生素的新鲜水果和蔬菜，以补充营养，对皮肤和身体美丽的遇见了，这让身体适度。
藻类，饮食的主要成分的蘑菇
无针使用的紫菜，裙带菜等海藻。可以轻松地创建무침烹饪材料时，作为一种低热量紫菜，海带，海藻，也没有必要担心卡路里的热量增加。 Guamuchil当你减少糖或油！相反，它是一个整洁的醋。热量是比较低的，即使蘑菇提供完整的富含矿物质的食物摄入量是好的。然而，你应该注意量的油烹调时。
全麦糙米，全谷类，全麦面粉
谷物是完全未经加工的糙米，全麦面粉工艺精制而成。
纤维也一直果皮和谷物的大米胚芽，以及维生素和矿物质，包括维生素B1，主要是大肠的运动，以帮助人们预防便秘，防止肥胖给剥离。品种全谷物，如大麦，小米，高粱，薏仁，黄豆的蛋白质，矿物质，维生素。尤其是必要的，碳水化合物，维生素B1，功耗和热量，帮助代谢。计数褒贬不一，但一个或两个五谷杂粮，糙米吃很多很好的和招标。
让优质蛋白质的供应，肉类和鱼类
优质蛋白饮食需要的时候！蛋白质的良好来源，如瘦肉，鱼，豆腐，让霍米尼，鸡背，牛肉或猪肉，油脂，去除背部的烹饪。煮删除或提前踢地区的石油生产石油。
低脂牛奶
饮食时，你需要的钙周，以防止缺乏。
高热量比你想象的，只要多喝牛奶！增加钙的含量抓住你的卡路里太低，低脂肪牛奶。
绿茶和享受饮食本身
有一个消耗大量的热量，喝绿茶，被称为特别是帮助脂肪的分解。这些绿茶的影响，作为结果的PRA的行动在绿茶类黄酮成分
让我们享受您最喜爱的饮食，而美味的茶！
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