吃的减肥方法

今年的天气越来越热，尤其是妇女的风险往往时尚
但是，越来越多的人想减肥的人与时尚的关系，

无法控制食欲，减肥成功清除。
如果失败，溜溜球。

为了帮助这些人，甚至吃足够的减肥饮食
我试着写了一个简单的生活方式。

吃早餐。（一个或两个煮鸡蛋在早上吃。）

需要早餐的原因有多种。

大家都知道，早餐或午餐或晚餐吃得过饱时georeuge
此外，暴饮暴食的可能性增加

正确的早餐的角色的头叫我起床，
效果是增加整个一天的能源消耗效率。

（但在早晨，当你去头去消化泡菜的血液，而吃得过饱
整个上午昏昏欲睡的副作用也可能是，少量的正确的饮食习惯，是最重要的。）

此外，如果你有一个或两个煮鸡蛋的早晨，一整天，热量摄入约300kcal度
结果会吃得更少（抑制食欲的效果）的报告。
（蛋黄的鸡蛋，直到1注意事项及80kcal的热量，也应生效。）

300kcal 60公斤的成年人需要约一个小时的步行，在跑步机上重复运行
鲍勃hangonggi可以消耗相当于卡路里的热量。

2白天吃水果。

大家都知道水果对身体有好处，但
水果很多，如果你喜欢，我体重增加，更容易被体内脂肪积累，尤其是在晚上，一边品尝水果。
躺下来，看电视，晚饭后抿水果，以帮助你减肥
这是一种习惯，必须避免。

以牛奶（白奶）3。

当你的每个人都知道牛奶和钙的质量。

如果肥大的脂肪细胞，抑制到合适的程度的能力（900毫克，每天钙的摄入量）
行动。
关于每天500毫升牛奶肥胖，帮助缓解。
（只有白色的牛奶，和牛奶，豆浆的效果比牛奶少。）

晚上不要饿死

吃晚饭的人是饿了吃晚饭的脂肪的饮食。
在这种情况下，饮食，虽然没有在早年岁，即随着时间的推移降低的速度
即使在某些情况下导致的暴食。
快速返回到正常饮食时，一边用餐，一边胖乎乎的现象可能是空腹减肥餐不推荐使用。

晚上，抿了一小金额的正确长期的饮食习惯是最好的。

晚上，早上和下午5种不同的食物，建议。

即使在早晨的碳水化合物或脂肪的食物摄入和体重增加和容易
岁的刺相对较少的可能性，向着晚上，而这些往往减少。
因此，这些供应早餐，午餐，食品被吃掉doegetjiman的
低脂肪，低碳水化合物，高蛋白质的食物，以帮助你减肥，晚餐
而是可以被认为是合适的。

过于咸而辣的食物，饮食不帮助。

岁操，辛辣食物辛辣的食物，抿了一分钟被检测到。
辣，但需要多一点的盐作为我，我的味道。 （tteokbokyi创建一脸的辣椒放一些味道，但知道iteurira想。）
摄入过多的盐引起肿胀和水肿和可能会导致hachebi
使徒行传，以增加其他食物的摄入量，盐的摄入量，因此，
如果可能的话，应限于少量。

7，慢慢吃食物。

如果你喜欢吃同样多的食物，慢慢地，即使热气腾腾的肉少，慢慢看deusida的
时报更高的要求，如果你想有少量的现象可以观察到。
一着急单独吃，而不是当故事与其他SIP慢慢地，饮食习惯，饮食会帮助。

中午12时30分至上午02时之间，你睡觉更好..

点是在凌晨两点之间的时间分泌的荷尔蒙，帮助你减肥。
睡在该时区是有帮助的，有效的激素的作用，以帮助你减肥，因为你睡觉。注意小时的睡眠，每天六至八小时的最为理想的。

9一个小时，每天走来走去..

从高强度运动的减肥运动强度的高度，但各种运动

其实行使快脂肪运动的时间和精力，最有效地燃烧步行前一段时间公布调查结果的比较。

走一边说着强度的锻炼，当你感到一点点的难易程度和最合适的

现象等剧烈运动，步行锻炼，增加食欲，减少
演习结束后，食欲迅速增加，而运动消耗的热量比
吃过多的相对少一些，这有利于控制食欲的现象，那就是。

减少时间躺在..

而不是躺在在日常生活中，减少了时间，而不是躺下来坐，坐
站在原地站立，走动一点，而不是生活方式手表收集
岁创建一个宪法甘蔗渣吃。

生活方式，少吃，多动，的打击肥胖yiyamalro最重要的是方式