睡眠和饮食

怎么睡在饮食上帮助吗？

根据这项研究，提出对我缺乏睡眠和食欲，可以增强，如果你不花了六个多小时的睡眠，可刺激食欲的激素。高得多的统计肥胖的人的比例。

这是特别重要的，睡11:00至1:00。
时间是积极的增长，饮食等，涉及到的各种激素的分泌和代谢。所以我不能睡觉的时间，更重要的是现代的人，直到深夜，睡觉晚了，这些东西都可以导致肥胖的活动。

在晚上的饥饿问题由于后期的睡眠习惯大大。任何在晚上11点左右，在夜间，当饥饿和有特殊感觉，如果你不专心的好心情，看电视，以及天然食物的摄入量。

咨询的病人，打开冰箱门的冲动，在这个时候你无法忍受的声音是听。

食物的摄入量，特别是在清晨，晚上去干涉一个良好的夜间睡眠，因为这种状态干涉，其余为堵塞是不够的发生代谢。胃肠道内的食物会产生足够的消化，不会造成消化功能紊乱说在东方医学dameum的，因为

除了高热量的摄入后立即睡眠，因为热量的消耗，特别是如果饮酒是一个问题几乎成了。当患者看到，很多人在晚上喝酒的习惯，是许多减肥是困难的。

为了克服这一点比其他方法，最重要的事情早早睡觉了。将有机会聆听到深夜，上床睡觉可避免因为饥饿和晚上。

特别是在晚上拿出一个好主意，消夜，喝足够量的水。饥饿，减少，可以方便的大使。

应该睡七小时以上的睡眠时间。
而睡眠超过9小时的睡眠也不好。
同时，质量和睡眠时间的长短是很重要的。不要吃的食物，睡前3小时30分钟睡觉前听音乐，冥想和心灵更加放松。