如果我没有吃减肥食品，健康的身体也将失败。

有兴趣的时代，看起来人却越来越多。
电视和远程六组立鸣喇叭娇小的偶像歌手和歌手的默认。
还认为人们应该具备的选项（默认情况下，而不是羡慕的对象吗？）某处沿着这条身体在任何时候发生。

社会，这样的人更好。因为胖人都懒得看，你看面试时，它很容易陷入。肥胖能力是wonyiyi的老年现在被视为一个'病'够了。

的问题，因为人们要购买减肥食品neuleonaneunde，这些食品是否真的安全。
通常是减少食物的摄入量，吃没有吃东西啊食物的减肥食品。谁封斋，吃它吸收更多的时候是食品。
良好的原因，比以往任何时候都更坏，因为，吸收了很多的。但生产商和生产过程中，没有人是不奇怪。人有兴趣在如何快速“减肥”的唯一的事情是大量的有害生物风险分析。

英尺的雕像在一个非常寒冷的地区，有没有把你列，我的脚步声辛苦你会吗？你的脚温暖或小便nwoseo的怎么做呢？谁最终将避免冻伤次，睡觉，撒尿脚趾切halgeotyida来得容易崩溃准备，因为

饮食是健康的饮食习惯，我觉得一个人的身体。
我想我是健康人的身体一般。两个肾脏的健康。血管中的废物不干净真的为什么他saljjil的好玩的？

非常多样，有很多的饮食疗法存在，但不解决至少一个快乐的时刻，只有他们的生活方式和饮食习惯。仍然是困难的接管它的乐趣。

当你购买减肥食品“减肥法，速度有多快你在开玩笑吧”，但是，“如何安全是食品”你不能获得我的健康是非常重要的。成功后，注意饮食，生活方式和饮食习惯，保持希望。
清除终身老年病的词有没有做的人，我认为你应该羡慕这样的精彩和美丽的人，被称为咆哮。

怎么会有人定式饮食

热量摄入卡路里的热量活动

了解自己的活动和基础代谢率大约一个好主意，抓住任何热量。

在同一时间的运动和饮食。

由于消除脂肪的有氧运动，蛋白质无助的你会下降。
排水，这两个权重构建肌肉。

练习如何照顾设定的，请。
只是一个建议有氧运动+重量在半蹲看到的效果，建议。
巴别塔不只是如果你是独立的。
20 10套。
只需要正确的姿势。
输入他们怎么会出现在搜索框中蹲非常详细。
哟基本练习最基本的是很重要的。

怎样的饮食习惯。
- Janakkaena营养吃什么之前找到它bolgeot蛋白质，饱和脂肪，钠含量（检查）
在基础代谢率度集中的热量。
基础代谢率的程度与饱和脂肪RDA 8〜9克以上的绝对不超过。
靶蛋白超过1.5倍的重量，你要消耗（50公斤，如果你的目标是超过75克）
无条件地不对吃脂肪，不饱和脂肪有些的摄入量halgeot（一包豆浆，坚果略）
足够的蔬菜和膳食纤维的摄入量halgeot多维生素，仅仅因为他们是难以替代的。
推荐的钠的摄入量尽可能多为halgeot。正如你所知道2G（2000毫克）将是一个问题，也需要在1.5〜2.5克（移动进气口和过小的冲击欧姆）

当然，我知道你应该真的很难打高蛋白低脂肪的同时，减少钠。
可是，可是什么呢？我不活在人体内，这是唯一的方法，以消除..
 
抑制食欲或其他膳食补充剂，不会有任何帮助。
一个经常喝绿茶或红茶，而不是像越好。
卡路里过于快速的旋转效应所造成的咖啡因和水的排泄略有帮助。

饮食的不良事件出现停滞

引起的症状，在该地区的最大的误解和混乱的营养和饮食方案的变化，如果我们问究竟是什么，你不理解或解释
点。



理想的营养方案，而不是使用高品质的食品质量低劣的食品​​。
营养计划可以提高质量，避免过度使用刺激性的食物，如咖啡，茶，巧克力，烟草，盐，胡椒和
通过这样做，我们的精神和身体也将是一个令人难以置信的事情发生了。



我们的高品质的食品质量问题的身体组织比被吸收到体内，如果身体是用来建立一个低质量的材料，并丢弃该组织的组织和优良的材料。
在这个过程中，我们的身体，各种症状。是什么症状？



头痛突然发生中断，当第一次使用的有害物质，或身体状况不佳。
头痛的原因和疼痛刺激我们的大脑刺激性物质，有害物质通过血液中的代谢和移动完全放电，然后再显示。



通常情况下，这些症状消失后3天之内，比健康细胞的再生就开始感觉的活力。
提高质量和持续改善饮食，症状出现。有趣的



将开始播放的过程中，我们的身体。我们的细胞在组织中累积的垃圾将开始移动。人们在使用过程中有害物质的排放及类似成分通过皮肤可能会遇到红疹或红斑。



饮食营养过敏，如果这些症状的咨询人，谁不具备专业知识来判断，你可以告诉他们停止。
他们扮演的身体，经验和不明白。



然而，这种现象意味着皮肤呼吸，并再放删除有害物质和有害物质在体内长期停留，这样的结果可以为您节省一种严重的疾病，可以发生。
这些疾病包括肝炎，癌症，肾脏疾病，心脏疾病，哮喘，心血管疾病，神经衰弱。



理想的营养临时HYUN反应是表示的代价致命疾病的预防。
在某些情况下，感冒或低烧，也可能发生。但是，这种现象是一种自然现象，在我们的细胞的再生过程中发生的。
这样的现象，虽然不愉快的经历，但它是必要的了解，这是非常有建设性的。应尽量避免使用药物来阻止这些症状。



同样，一个很自然的现象，主要是缺乏症或过敏性反应是不症状包括腹泻，头痛，疲劳，紧张，刺激等也包括在内。
但足够的，它是值得的。大师

越来越脂肪的食物与食物瘦的

脂肪的食物

脂肪的食物
油炸食品油炸油，面粉或面包屑掩埋的时间，高吸油，吸油约15〜20克。
估价值，3茶匙油吃。饮食的饮食有一天的1500kcal15克书jangryang油内的进展。如果一个需要被吃掉，如果摄入的炒油。一些额外的皮吃薯条的衣服，甚至更好，如果你不吃油炸食品。

人造黄油和蛋黄酱
这是很容易认为，宣传含有较少的脂肪比动物脂肪的植物油，人造奶油，蛋黄酱，经常买，是否但是，这两个动物脂肪或高热量的。
不要使用它，因为它是写在许多情况下，更多的是不是一个好主意。 1汤匙黄油，人造奶油，足够约90kcal 100kcal！

炸酱面，拉面
大多数胖的人，如面条。的炸酱面拉面最saljjigi容易，真的要吃饭的时候你吃凤尾鱼煮素面和调味料作为普通的汤煮一擦就享受。如果你想吃饭的时候布兰奇轻轻煮沸的水，一旦你去除油腻时再次沸腾后，救援的信息，你可以节省了大量的油腻。
然而，口味的饮料不抱太大的期望...

辛辣的食物
有很多人认为，“你不担心芝麻，香油，油烹调时所用的热量，除非你没有任何”。但不担心的热量，即使咸，辛辣和刺激性的小菜干活的食欲大增，或吃了大量的大米，水在体内，所以roentgengography谨慎。
避免刺激性，特别是继续以低卡路里餐，当食物在胃或小肠的刺激可能是严重的。

白米饭，白面粉，白砂糖
或防腐剂出没的小麦面粉的漂白和不居住在被去除的白米饭和碳水化合物作为主要成分的米胚芽是。如果你想享用这些食物，改善消化SH维生素，矿物质，必需容易感到饥饿，或代谢缺陷

罐头食品
Gyulro桃，水果罐头，玉米，芝麻叶类蔬菜，罐头鲭鱼，秋刀鱼，鲔鱼，鱼罐头......许多罐头食品在烹饪过程中，很容易和口感好，安装在桌子上。
但是，容易受到伤害的罐装或瓶装加工过程中，持久性，和简单碳水化合物（糖），或加入大量的油，以及各种维生素和矿物质的味道。
你吃你吃鱼油时蘸下面取出后，所有的油

糖果（糖果）巧克力
天风吃米饭1变胖了！“发牢骚抱怨说，大多数人在不知不觉中吃零食的热量。小吃来回不自觉地有点吃了很多油腻和甜的河流，所以，如果热量比米饭1空气。这些零食是饿极了，因为它不要求更加困难意识。
面对面的嘴再次和再次的法律！
全有或全无！适度吃的是无法忍受从头开始，不要碰！

面包
面包，以及高热量的掼奶油或巧克力可能含有大量的不可见的，即使量的糖或奶油。
例如，一斤电缆糖镑1磅（约500克）电缆？

无酒精的饮料，含咖啡因的饮料
如果可能的话，不要喝饮料，因为它们含有大量的糖，或饮食过程中是可取的。 （过量的抑制钙的吸收的因素。）
无上的糖和咖啡。作为一方的面包，每次你喝了一杯咖啡，如果你把茶匙3-4最高法院的！
减肥咖啡，也阻碍了钙的吸收不足，有时脆弱的。麻烦，如果你喝苏打水，果汁，但它比你想象的高热量...

酒精
酒精很容易联想到的能量源是不。高热量的一个7kcal的纯酒精1克能源，但
一般一瓶啤酒和Bob 2个空气敢打赌，相当于热量。另外，如果你觉得吃小吃，酒精......生的蔬菜，如油，低热量的零食不支持，如果选择是不可避免或避免喝酒。

快餐
一个众所周知的事实是高热量的快餐！
尤其是当为一组菜单或可乐，薯条吃，吃土豆的热量高得惊人。方除了大量的盐分比你想象的！油腻的快餐类型，如果可能的话，最好避免。
如果可能的选择，得到了很多的蔬菜或瘦的美食，而。


更精简的食物

维生素有才华的设计师
设计师，质量好，在各种材料中，展示他的技能，只要十几分钟。现场通过，蛤港口的美丽的珍珠里面，只有一个空的壳蛤不匹配，甚至下岗无用的。
设计器来创建一个美丽的身体，这种维生素可以说。吃高维生素的新鲜水果和蔬菜，以补充营养，对皮肤和身体美丽的遇见了，这让身体适度。

藻类，饮食的主要成分的蘑菇
无针使用的紫菜，裙带菜等海藻。可以轻松地创建무침烹饪材料时，作为一种低热量紫菜，海带，海藻，也没有必要担心卡路里的热量增加。 Guamuchil当你减少糖或油！相反，它是一个整洁的醋。热量是比较低的，即使蘑菇提供完整的富含矿物质的食物摄入量是好的。然而，你应该注意量的油烹调时。

全麦糙米，全谷类，全麦面粉
谷物是完全未经加工的糙米，全麦面粉工艺精制而成。
纤维也一直果皮和谷物的大米胚芽，以及维生素和矿物质，包括维生素B1，主要是大肠的运动，以帮助人们预防便秘，防止肥胖给剥离。品种全谷物，如大麦，小米，高粱，薏仁，黄豆的蛋白质，矿物质，维生素。尤其是必要的，碳水化合物，维生素B1，功耗和热量，帮助代谢。计数褒贬不一，但一个或两个五谷杂粮，糙米吃很多很好的和招标。

让优质蛋白质的供应，肉类和鱼类
优质蛋白饮食需要的时候！蛋白质的良好来源，如瘦肉，鱼，豆腐，让霍米尼，鸡背，牛肉或猪肉，油脂，去除背部的烹饪。煮删除或提前踢地区的石油生产石油。

低脂牛奶
饮食时，你需要的钙周，以防止缺乏。
高热量比你想象的，只要多喝牛奶！增加钙的含量抓住你的卡路里太低，低脂肪牛奶。

绿茶和享受饮食本身
有一个消耗大量的热量，喝绿茶，被称为特别是帮助脂肪的分解。这些绿茶的影响，作为结果的PRA的行动在绿茶类黄酮成分
让我们享受您最喜爱的饮食，而美味的茶！

为了克服增长的关键食物和肥胖的饮食习惯

肥胖从无节制的饮食习惯。
因此，它是非常重要的彻底解决的饮食习惯，可导致肥胖的生命


为了克服肥胖的饮食习惯

1油炸油腻的食物，如避免食物中含有大量的蔬菜，选择你。

2慢慢地咀嚼食物，保持的习惯，让我们滚。餐点为20分钟的建议的
良好的谈话，最好在进餐时

3便秘的症状可能包括减少食物的摄入量，所以喝大量的水;日（约2ℓ）

4符号，如大麦，玉米，茶叶，绿茶，建议喝不加糖的饮料，可以吃的习惯，喝，吃的！不应该干扰铁的吸收，所以喝咖啡。

5面粉食品应放弃的吸收增加重量。

6香料，色素，调味，并加入食品增加食欲，是一个不错的主意，以避免

7应避免吃大量的盐（NaCl），过多的水在体内潴留，从而咸的食物。

8选择生蔬菜作为零食，低脂牛奶，水果，蒸玉米，无糖酸奶，
避免高热量的巧克力，糖果，饮料，糕点等。

9稳步轻型运动在日常生活中，如走路或爬楼梯可以是平行的;

10成为幸福的生活。时刻在时间压力下，胃酸分泌增加，易诱发食欲。

11想象力和抑制食欲减肥成功，在前面的镜子看;


问：种植粮食的关键吗？

关键是吃这些食物，它在很大程度上！

- 当你吃的所有食物，重要的是要经常吃受理。
营养成分均匀，所以，每天摄入做的好。
'5的营养食品键增加的影响，牛奶，沙丁鱼，菠菜，胡萝卜，橘子，。


牛奶，冷牛奶是坏的，需要被消化和吸收章削弱建议吃稍微再加热。有时，牛奶过敏的人，混有蜂蜜，糖，咖啡等，那么，人们吃的稍微加热建议。
相应的食品不加糖的酸奶，奶酪等。




沙丁鱼：沙丁鱼中含有的钙和蛋白质，将有很大的帮助，在增长的关键一团头鲂的3倍。
相应的食品作为一个中等规模的秋刀鱼鱼或鲭鱼。


菠菜：菠菜任何其他的信息，如果你不喜欢吃蔬菜，甚至是一个好主意。
食品相应的菠菜，萝卜，千里光，海带，等。



胡萝卜：胡萝卜，更多的维生素A能刺激蛋白质的合成。片烤吃吃饭吃的好磨在混合器中的营养保持更好的咖喱，汤等。
响应食品，南瓜，韭菜，等。



橘子：橘子含有丰富的维生素C，有助于钙的吸收，建议每天吃新鲜水果，果汁，而不是两个应该是足够的。
通讯的食物，如草莓，猕猴桃，大果报。

VACANCES对短期的重量减少

1一天，一小时的艰苦步行锻炼。

走，约一个小时更快的60千克成人300kcal的热量，平均
可以燃烧。

2煮鸡蛋的早餐。

煮鸡蛋蛋黄）（如果你喜欢的话，每天早上，以减少食物的摄入300kcal
已报道的研究结果。 （饥饿还原）
其他一些食品的饮食，以减少硬煮鸡蛋，如果你添加一个或两个以上的
一个鸡蛋（80kcal）更容易和健康的饮食能够维持下去。

食品。1.3饮食慢慢减少

如果你喜欢吃少量的食物，慢慢地消除饥饿感，即使是容易的。
超过30％，比平常更多的时间延长而抿了一​​口，如果你减少量的30％以上
为了减少饥饿感和食物摄入量。
，2000kcal因此，如果你认为约1/3的日平均食物摄入量，减少摄入
对应约700kcal的热量摄入


如果需要多于三次执行的方法
关于700kcal 300kcal的运动和燃烧卡路里的热量，饮食，可减少热量的摄入1000kcal的热量减少一天。

很难执行一个月左右的时间，1000×30 = 30000千卡对应于
秋季，因为重量约1kg消耗约7000kcal
理论上，得到的答案更是高达4.5千克，减肥的一个月是可能的。

理论和实践是有差别的（由于低热量的身体适应）
当然，这可能是小于的重量损失的宽度和
在某些情况下，更多的重量可以被减小，但
比较从根本上得到的效果的损失，我想。

根的饮食和减肥，少吃，移动更多。
不是过度的一个又一个不健康的方式，方法，可以很容易地实施
让骨感gandamyeon单或观看自己可以观察到它们的外观。

重量无处藏高原

“高原”（减肥平台期）
饮食，减肥时是不会发生的，第一个疑问，“高原”。高原生理，心理和环境的原因，但通常是最初的的高原iteulsu水分下跌突然为生理正常化的蛋白质减少，体积小，脂肪和降低时间认真。
重量，即使你继续稳步下降，汉娜，你会再次下降。
快来除了身体继续动态平衡（homeostatis），以适应新的生活高原。
顺其自然，吃的少，我们的身体会减少能源消耗。因此，老不够吃的肉，不要错过了的东西。
减肥或其他的原因之一，平时加强的曲线图。
直滑，但下跌一个星期下跌，下跌...长，两个月内下跌了1个月倒不是...现介绍这种形式。
这是完全正常的。
也发生了变化，如高原日元的锻炼方法和生活环境，三餐饮食，是一个很好的解决办法。
束，减少食物的量，增加运动量，而不是看到的好，这样，你只改变效果。

“重量平衡”
体重，减肥可以包含在高原，但不再是“不能指望平衡”。
热量缺陷所造成的落锤原则
需要减肥饮食，饮食和写作，缺陷的区别。吃了很多移动的帽子，使脂肪geotyijyo。
好了，饮食得到一个“缺陷” - 原来的重量需要吃的量的电流，饮食之间的差异，而进食少。
很多的体重，基础代谢率过高的运动过程中消耗大量的热量。
岁，跳绳，然而，也降低的基础代谢率，通常消耗的热量减少。
chumcha要求和注意的供给之间的差异是非常低的速度也相应减少。
最终，人体所必需的量是相等的供应和损失了，如果我不发生。

热量摄入的饮食要求> 60公里

尽情享受太大的区别有... 50千卡时，他们的要求相匹配，并丢弃。笑。

要求饮食的热量= 50公里

如果我是高原，而不是一个平衡的状态，损失不会再发生了。
一般锻炼1-2小时，吃稍微减少，如果在2-3个月内达到平衡状态。
易于交谈这种方式，直到至La可以是有极限
从理论上计算卡罗里更明显的变化，在秋天，但不会发生。
在这种情况下，增加运动量，更重要的是，需要减少你的摄入量。
减去基础代谢率，同时增加通过锻炼肌肉运动过程中，增加热量的消耗可以增加。 5键，当然除了可能的。然而，代谢率降低，肌肉质量，减少了10多公里，但不逃避只有那些谁知道会这样ppaebon。

设置点理论
每个人的学说的原重量的决策点。是维持或多或少像一台机器的初始设定值，如果你想维持或继续尝试恢复的原则，所以，体重设定点达到，这是损失没有得到很好的。不过，我不同意这个理论。可能存在，但体重设定点，很多因素会影响所以，我设定点。我们的社会，文化，经济，个人，思想，信仰和行为改变设定点复位
不要以为我有三个点？

吃的减肥方法

今年的天气越来越热，尤其是妇女的风险往往时尚
但是，越来越多的人想减肥的人与时尚的关系，

无法控制食欲，减肥成功清除。
如果失败，溜溜球。

为了帮助这些人，甚至吃足够的减肥饮食
我试着写了一个简单的生活方式。

吃早餐。（一个或两个煮鸡蛋在早上吃。）

需要早餐的原因有多种。

大家都知道，早餐或午餐或晚餐吃得过饱时georeuge
此外，暴饮暴食的可能性增加

正确的早餐的角色的头叫我起床，
效果是增加整个一天的能源消耗效率。

（但在早晨，当你去头去消化泡菜的血液，而吃得过饱
整个上午昏昏欲睡的副作用也可能是，少量的正确的饮食习惯，是最重要的。）

此外，如果你有一个或两个煮鸡蛋的早晨，一整天，热量摄入约300kcal度
结果会吃得更少（抑制食欲的效果）的报告。
（蛋黄的鸡蛋，直到1注意事项及80kcal的热量，也应生效。）

300kcal 60公斤的成年人需要约一个小时的步行，在跑步机上重复运行
鲍勃hangonggi可以消耗相当于卡路里的热量。

2白天吃水果。

大家都知道水果对身体有好处，但
水果很多，如果你喜欢，我体重增加，更容易被体内脂肪积累，尤其是在晚上，一边品尝水果。
躺下来，看电视，晚饭后抿水果，以帮助你减肥
这是一种习惯，必须避免。

以牛奶（白奶）3。

当你的每个人都知道牛奶和钙的质量。

如果肥大的脂肪细胞，抑制到合适的程度的能力（900毫克，每天钙的摄入量）
行动。
关于每天500毫升牛奶肥胖，帮助缓解。
（只有白色的牛奶，和牛奶，豆浆的效果比牛奶少。）

晚上不要饿死

吃晚饭的人是饿了吃晚饭的脂肪的饮食。
在这种情况下，饮食，虽然没有在早年岁，即随着时间的推移降低的速度
即使在某些情况下导致的暴食。
快速返回到正常饮食时，一边用餐，一边胖乎乎的现象可能是空腹减肥餐不推荐使用。

晚上，抿了一小金额的正确长期的饮食习惯是最好的。

晚上，早上和下午5种不同的食物，建议。

即使在早晨的碳水化合物或脂肪的食物摄入和体重增加和容易
岁的刺相对较少的可能性，向着晚上，而这些往往减少。
因此，这些供应早餐，午餐，食品被吃掉doegetjiman的
低脂肪，低碳水化合物，高蛋白质的食物，以帮助你减肥，晚餐
而是可以被认为是合适的。

过于咸而辣的食物，饮食不帮助。

岁操，辛辣食物辛辣的食物，抿了一分钟被检测到。
辣，但需要多一点的盐作为我，我的味道。 （tteokbokyi创建一脸的辣椒放一些味道，但知道iteurira想。）
摄入过多的盐引起肿胀和水肿和可能会导致hachebi
使徒行传，以增加其他食物的摄入量，盐的摄入量，因此，
如果可能的话，应限于少量。

7，慢慢吃食物。

如果你喜欢吃同样多的食物，慢慢地，即使热气腾腾的肉少，慢慢看deusida的
时报更高的要求，如果你想有少量的现象可以观察到。
一着急单独吃，而不是当故事与其他SIP慢慢地，饮食习惯，饮食会帮助。

中午12时30分至上午02时之间，你睡觉更好..

点是在凌晨两点之间的时间分泌的荷尔蒙，帮助你减肥。
睡在该时区是有帮助的，有效的激素的作用，以帮助你减肥，因为你睡觉。注意小时的睡眠，每天六至八小时的最为理想的。

9一个小时，每天走来走去..

从高强度运动的减肥运动强度的高度，但各种运动

其实行使快脂肪运动的时间和精力，最有效地燃烧步行前一段时间公布调查结果的比较。

走一边说着强度的锻炼，当你感到一点点的难易程度和最合适的

现象等剧烈运动，步行锻炼，增加食欲，减少
演习结束后，食欲迅速增加，而运动消耗的热量比
吃过多的相对少一些，这有利于控制食欲的现象，那就是。

减少时间躺在..

而不是躺在在日常生活中，减少了时间，而不是躺下来坐，坐
站在原地站立，走动一点，而不是生活方式手表收集
岁创建一个宪法甘蔗渣吃。

生活方式，少吃，多动，的打击肥胖yiyamalro最重要的是方式

水肿和肥胖之间的关系

1水肿和肥胖之间的关系
水肿是说的状态下，身体浮肿，水肿引起肥胖和增加体内脂肪和脂肪，而不是膨胀的状态是不同的。
水肿，在血管中的水分退出满分血管，的水分的量的增加量的水增加的水肿。

水肿时，往往很容易认为，肾脏是不是好。
然而，东方医学，引起的肾脏肿胀，可以有多项因素，除了肾，肺，脾，主要是水肿解释​​说，这三个机构。

水肿和肥胖之间最大的差别的基础代谢率的退化和身体脂肪的增加，如肥胖的发生，另一方面，瞬态水肿是一种正常的基础代谢率也只是增加水分，

肿胀的变化发生在短短的不到3个月时，不会导致身体脂肪和增加身体的代谢率
然而，持久的水肿会发生，和代谢功能的内置在携带代谢功能的影响，减少脂肪的浪费的异常积累

肥胖患者看起来上诉肿胀了很多。倒吃得少，压力通常承担浇注

水肿发生在任何时候因任何原因，一旦的肿胀saenggige水分在体内，增加体温下降衰弱的肾脏的排泄功能。
虚弱的身体温度下降，排泄功能，当然，导致基础代谢率的退化是导致肥胖，，宪法本身将肥胖chejilhwa


2引起水肿
hanuihakjeok脾，肺，肾受累已经描述了，引起的水肿。

1）水肿和不愉快的
来肿胀的肠胃的消化功能减弱。
异常废物（湿痰）seupdam你吃的食物是不正确的排泄​​消化它不提高。
如果你的胃和保持饥饿seupdam，不关闭，臃肿的症状是疲劳，四肢沉重。
当这种情况发生时，血液中的水，它也影响代谢水肿，中药无牌不能除数（脾虚不能制水）。

汽车和jinpicha的薏仁用在日常生活中，由于这些原因肿胀的草本植物白术，uiyiin经常喝会有所帮助。

2）肺，支气管和水肿
部分不能来由于肺，支气管水肿一般很难理解。
的肺水肿，由于支气管的弱点是不能直接引起的水肿，肺水肿发生继发组通过控制我们的身体的呼吸和皮肤。

肺（肺主气）pyetong助理（肺通调水道）解释说，omijacha音素这种草药茶，这将有助于。

3）高度水肿。
内部器官，直接关系到我们的身体的新陈代谢，通过控制水分和肿胀的肾脏。
由于水肿的无论任何原因，在长期的代谢率去递减肾功能退化。
削弱了能源的肾脏尿液中的控制，如果男人的变得越来越难了，精力充沛，越来越多的青少年也可能受到影响。

这些原因肿胀的大胡子玉米，红豆，绿茶，茶饮料将有所帮助。


正如上面提到的，无力，肿胀，我们的身体内部器官的功能是密切相关的多
水肿，短期，精细化，但长期的肿胀依然存在，减少身体的新陈代谢率会导致肥胖。

肥胖比一般的肥胖体质身体本身有可能改变降低，因为身体本身的基础代谢率，由肥胖引起的水肿，必须要更加小心。

在一个或多个内部器官，因为不像正规的肥胖水肿桅杆高，因为可能导致健康后，医生在饮食来。

如何失去腹部脂肪

化妆品的原因，越来越多的人想要否定的肚子里健康的原因，清晨直到深夜，剧烈运动，健身俱乐部，公园和其他地方看无痛，可以观察到。

然而，肚子上的脂肪，腹部肥胖征服的原因比你想象的更容易，沮丧和失望，很多人不使这个'肚子'。

首先必须知道肚子火锅的原因，决定否定的肚子凝固。
引起腹部脂肪的增益，如果你知道原因，因为如果你挡住，防止热气腾腾的恶性循环再次...

原因肚子蒸

消耗的热量之间的差异和热量的摄入

〜是腹部肥胖的最大原因。
主要是体内脂肪堆积在我们的身体，这是平时的积累内脏肥胖和腹部皮下脂肪的形式，多余的热量的形式最经常吃的少了很多移动。
在这种情况下，缺乏运动，暴饮暴食，或吃零食，一切都服从。

生活方式的改变。

上下班步行和使用公共交通，开车上下班时，肚子而明显增加，或获得了很多的短短几个月内，如果没有在工作场所肚子，直到工作后的工作并不少见。

腹部脂肪的天数增加的原因有多种，包括减少肌肉质量和降低消耗的热量，积极的生活方式，当你移动到一个静态的生活。

年龄的增加

拒绝我们的年龄，基础代谢率，但降低的韧性，腹部和肌肉的腹部以及积累的皮下脂肪和内脏脂肪在腹部的形式的卡路里量，如果不减将被减少由于减少肌肉质量和弹性的腹部实际上，这往往是比我更看起来更饿了。

4减少的势头和肌肉无力

ABS〜2,3和重叠的原因，但年纪的人，而不是年轻的，即使腹部的弹性减小，从而减小所谓的啤酒肚 - 会出现。

遗传易感性

比较少见的情况下，但如果有其他的船舶部分干燥有毒结实。
解决这些被诊断为腹型肥胖的帮助下，即使你。

5，所以能想到的腹部肥胖的原因。

腹部肥胖的解决方法阻止这些原因，首先将腹部肥胖的解决方法

减少热量的摄入和增加消耗的热量。

〜简单地说，吃得少，以及如何移动了很多，所有的饮食的基本原则。

普遍的减肥餐的原则，饿死，而不是正常的一日三餐，但要避免吃为时已晚，以减少30％（消耗多余的热量消耗多少卡路里的热量以脂肪形式储存，以避免在晚餐）腹部最根本的办法，以避免肥胖。

为了提高燃烧的热量，而不是坐，而不是坐在躺下，站立，站立，而不是移动 - 我想根多一点的能源消费和生活方式的方向
很难锻炼太辛苦，需要规范的智慧，而不是锻炼，可以稳定地降低腹部肥胖的帮助。

2生活方式的改变

生活一个充满活力的生活习惯的改变肉岁已由原来的〜动态的生活方式生活方式的改变，表面静电会再次下降。

短距离行走，而不是乘坐电梯在工作中，聚集了单纯的为了规范当事人和酒精的摄入量和走楼梯，减少腹部肥胖的垃圾食品和小吃逃离。

肌肉锻炼和有氧运动

如果你想简单地把腹部皮下脂肪或内脏性肥胖的脂肪在腹部肌肉的锻炼deneun迅速减掉肚子上的脂肪，有氧运动比步行的绝对量，效果少。

但是，如果在腹部肌肉，腹部的弹性，以减少的绝对量了船看起来对我更合适的腹肌锻炼的所谓的啤酒肚子，没有吃米饭，直到吃米饭的船舶拿了突出解决这个明显的问题可以是一个很好的方式。

因此，一个相对长的一段时间，如快走，骑自行车可以无缝地执行，以减少脂肪在腹部的整体车身，通过适当的腹肌锻炼锻炼，增加腹部的弹性，是最有活力的，有修长的腹部sikindamyeon。

4医疗

〜如果还是没有解决所有这些方面，左右，剩余的药物治疗的原因，如先天形成的腹部，腹部脂肪是有帮助的。
使用注射疗法，手术疗法，超声，输出，低频，高频，激光机，直到这个过程是一个各种不同的方式，但最重要的事情是，我的努力衬底的方法。

有可能。

腹部肥胖通常远小于其他地区（前臂，小腿等）的肥胖解决他们的努力是容易的部分。

据的基本原则，第一，吃了很多，少运动减肥尝试
接受医疗帮助，如果不解决的瘦让腹部得到它，如果你滑，我想。

饮食和饮料

饮食和饮料

家庭餐馆当您以从主菜单中，你不得不说要求员工你要不要喝点什么？“这个问题礼貌的客人，，但战略性问题来促进销售。饮料代替水，喝，我不需要喝苏打水，直到一边吃高热量的。事实上，苹果汁碳酸饮料，如可乐，食品叫什么名字？而不是相反的身体，身体将受益，如果它已经不是食物的食物和营养需要的行动。

这些饮料有害的最大伤害的肉火锅饮食。一个甜的甜，...的人不要吃更多的只是找人只能喝驯化。这包含了一些简单的糖，如蔗糖或果糖饮料的身体里面去，并迅速被吸收。每立即对胰岛素诱导的分泌，迅速地被吸收，所以蒸汽的年龄很容易。

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果汁对健康有好处，因为它包含了大量的维生素会被误认为。然而，仍然缺乏的消化性溃疡哺乳或keunbyeong好好照顾自己和谁吃的人，而不是人谁是难以咀嚼的食物的果汁不适合的形式。不，它不适合，而是在自然状态下吃的食物是最好的。果肉纤维和糖的消耗，然而，水果的果汁，蜜露只会跳跃。纤维请记住，没有蜜露的主要元凶很快被吸收进入人体后，肉jjiwooneun。

我们把糖和奶油的咖啡。然而，文化，开始吃咖啡，糖。的人谁不熟悉的咖啡卖咖啡的目的在某种程度上精湛的化学糖和奶油。纯净简单的喝咖啡党的危害之前，让我们再次提醒你。此外，奶油的植物油，但动物脂肪和饱和脂肪酸，棕榈油或椰子油来创建。除多饮，当你喝咖啡，糖，奶油，请。

如今，人们对甜食上瘾。高血糖和低血糖和离开之间，只有吃了很多，更多的神经心急火燎的肉火锅是有道理的，但不应该被遗忘。谁驯服你的味蕾？想想有点深度。目前唯一以蔗糖水，饮用水等，它可以被拒绝。

饮食和即食食品

如果你喜欢方便食品或快餐饮食的决心，尽管不愿意减肥，不能看到外面。会吃一点点......“汉堡包一半以上推荐量的脂肪的摄入量，每天只能吃。这是更好地推迟或放弃战争的肉，而不是在压力下的暴饮暴食。

根据人类学家众所周知的事实，但通过多种媒介，素食动物更接近人类。犬肉食动物吃肉的发展。分泌和强大的胃酸消化肉类。废物一起排出体外很快，所以你可以做的是第1〜2m长。发展和草食动物，而池的臼齿咀嚼超过10米长章
但是，关于人类不犬，而不是人类的臼齿发展的胃酸分泌和捕食者。章长度约为6m左右。因此，肉食动物和动物的素食主义者中间，有人不知道吃什么不覆盖但是，当肉食为主的饮食中缺乏纤维和肠道排泄废物将无法不正常的。

方便食品，反式脂肪，重金属等暴露
吃了很多脂肪的食物，如汉堡肉用，如肥胖和动脉硬化，中风，心脏疾病，乳腺癌，前列腺癌，大肠癌，卵巢癌可以来是上瘾，甚至食品和方便食品，脂肪含量为40％，达到足够高的先见之明。此外，还包含了大量的方便食品，反式脂肪。即时转化为脂肪，反式脂肪的食物，很长一段时间，为了保住伊朗氢通过快餐的进程中包含了很多。摄取过量脂肪，提高胆固醇水平，肥胖，以及作为老人科呼叫。
可以调节食欲的激素，吃了很多脂肪或造成难以控制你的食欲。脂肪的摄入量上瘾的抑郁，沮丧，如果不出现。

当然，你的身体，是一种好发，地中海人喜欢吃橄榄油被称为是一个显着的脂肪摄入量，即使速度为心脏疾病的人比在其他地区，有一半的较低水平。不饱和脂肪酸，橄榄油清洁和耐用的，使得血管，因为
方便食品和快餐食品暴露于重金属。健康的威胁，重金属，如汞，铅，铝。中的重金属对人体的影响可以看看如何可怕的情况下，于1932年发生在日本的水俣市，汞中毒。居民吃了汞污染的海洋生物900多悬汞中毒超过2000人死亡。另一个婴儿出生石头仍然是汞中毒，死亡前达到60。重金属在体内积累造成不利影响脑细胞生长和干扰密钥的大小为成长中的孩子。特应性皮炎和其他慢性皮肤疾病的原因。

我们的祖先谷物和素食餐点。枪的饮食需要回到韩国的传统饮食，身体健康。需要努力驯服维生素的时令草药的味道。此外，为防止重金属的积累，你必须吃大量的蔬菜，水果，高纤维食物，如糙米，大麦，含有大量的维生素，如胡萝卜和菠菜。灵芝红花艾蒿当归牡蛎中井菊苣，另一主要成分的中国医药的草药据报道，减轻重金属材料。这些草药中重金属的吸附起到了重要作用，从身体，从人体取出的。

走约灵丹妙药吗？

*战争国王这种效果。
战国王，有几个健康的影响健康，你可以得到的规则和继续，但效果如下。

纪律 - 在心脏和肺部（心肺功能）
强健的骨骼和预防骨质疏松症
- 消除便秘
老年痴呆症（老年痴呆症）预防
饮食和优良的美容效果（皮肤和身体）
- 减轻压力
- 一个良好的夜间睡眠

战争国王是有氧运动比什么需要，为了获得这些效果可能每天都保持，

此外，有几个方面的影响，在很短的时间，一点点的转移也是第一次让我们尝试

让我们来看看的健康状况，开始漫步*
一些健康的影响有望战国王和运动本身，而不是瓶子，也可以恶化之前，首先你开始认真战争国王漫步，让我们。

你有这些症状吗？
- 疼痛的脚趾或膝盖以下的步态
- 绝望了，
- 疼痛的膝盖
- 感到非常强劲
- 严重的肩膀，呼吸喘鸣
如果您发现这些症状，哇王是一个负担，因为专业医疗机构推荐辅导。

据专家介绍，每个闭塞性动脉粥样硬化，心绞痛，变异增加关节（膝），呼吸功能不全（慢性阻塞性肺疾病），或脑血流紊乱，可能潜伏在血液中的血糖水平波动。

尤其是如果超过50，心，脑，肾血管的和残疾的出现在男性糖尿病患者动脉粥样硬化闭塞。

小心，当你有这些症状，疾病或疼痛，或刺痛的脚趾可以来后的步态，因为这种疾病。介绍一个简单的检查点。
从无名指到食指，轻轻折叠的三个词。如果你觉得跳动的动脉，有一个闭塞性动脉粥样硬化的可能性。另外，太多，如果有任何差异相比，闭塞性动脉粥样硬化的血管的武器的右臂的血压，因为它影响关键。

前检查项目工作

三点

  - 鞋的大小是合适的
  - 谁应
 在使用过程中可以享受的交通是安全的时间少

手指一个走在大脚趾和鞋之间，建议稍微大一点的鞋合脚的大小比，特别舒适的战争之王最近已下降了新的，而不是买的小驯服这是疼痛的原因。

战国王继续尽可能长的时间，以最重要的事情，并再次，同样的事情。
“我怎么能不感到厌烦，如果自己的研究能够继续”
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几个目的，如保健及美容产品是仅比两个或更多的人尝试着生火，我做不知道，如果该建议（享受与您的家庭或单独，一对夫妇互相唱，所以长期继续到呼叫朋友最好的）。

注意的交通意外！

交通意外，你需要注意从国王的战争50。黑暗，当我把灯打开，看看司机，行人不可见的。
安全战争亮的时间尽可能为王，是好的，但如果在晚上背在身后或鞋子，半斜板粘贴交通高峰时段，或选​​择课程，根据个人的健康状况。成为运动进行战争国王是最佳的。
基于相对小洒下汗水，足以走路，但令人惊讶的是，熟悉的身体，直到它需要一定的时间。原来没有发挥体育和任何人一样多，你可能会觉得完全失去后劲，但从来没有从一开始，不用担心身体，让我们先随便招待

提示：
1有空闲时间
战争国王或需要，享受慢跑1小时。 5至10分钟，步行10至15分钟，30分钟的热身，你可以扔下

2一堆不
始终倾听身体的声音应该支付。热身运动或减慢。一天，或需要进行适当调整。

3添加弹性强度
总是用相同的时间表填满。休息的一天，从国家到国家控制和动态，如果你采取足够的。未来的身体习惯了健康的生活习惯。

4未雨绸缪，保持的路径
的气候和道路条件，总是体贴。风天对逆风的方式，得到了侧接收顺风的方式。尤其是寒冷的冬天，pilhi应该记住，人行道或水泥混凝土路面很滑，关节僵硬伤容易。这时，精心修剪的体育场卡车的安全性。

5穿运动服装。
根据季节或气候，视觉，让最好的选择。战争之王，黄昏或夜间鞋洁具洁具和鲜艳的色彩，粘贴反光离开。

治疗尤其是光包不动车的自行车，但要小心，很危险的。多个处罚冬天穿，使其更容易让体温调节的重叠。

6人体自身的自我保持
饮用水，手机，眯着眼睛，即使外界不知道是谁在驾驶汽车时，要注意汽车厂的下落。

嵌入式空间也是秋季和受伤的原因。狗来说，一个非常好的人。剃须遮蔽的道路，得到了冻结在冬天打滑的很容易。钱的保险，手机也是一个不错的主意，把一点点的钱。

7一个星期的价值目标세우자
让我们每周一次的基础上实现感。不要太过于贪。保持日常锻炼的记录，设定目标，你有一堆更容易。

是否回忆说，它不是那么体力下降的运动天赋年轻的时候！战王30分钟或慢跑10分钟三次不能够进行和失望，太，但观众不推荐。

他们扩大自己的身体，一旦你习惯了每周1-2分钟，可在30分钟内到达。在寒冷的冬季，失去身体的热量，说50％以上的头。特别是在冬季，请一定要戴帽子。

简单的方法来饮食建议

始终难练的方法，如运动或饮食

我只是想建议以通常的方式，这将帮助你在你的饮食习惯

将被优先包括香蕉，搜索引擎优化，钟先生，勇 - 华格温妮丝·帕特洛先生和许多名人

当越来越多的流行，有

香蕉是对身体有益的成分含有大量的替代品一顿饭，伟大的

龙酒足饭饱之后，他们也只有一个进水口高饱腹感

此外，膳食纤维，香蕉或果胶，它是一种中所含的成分

大，以防止便秘可以来dapnida的快速减肥

还含有丰富的维生素对皮肤的清除，使我漂亮，防止肿胀，也

这增加维生素B的浓度是大量的。

低热量的食物应该只有一个（约100克）87Kcal！香蕉！

山，因为糖的含量比，帮助消化，以及

缓解压力，和胃肠道hyeopal还是不错的效果表示心脏疾病的风险

一点时间减少了40％！

此外，绿茶或配合了很大的帮助，如果你照亮我会想，以

Mate或绿茶，是世界上第三大咖啡，与myeongcha叫车

这两种非常有效的减肥茶

“一小部分要配合和绿茶的功效类似

功效都将帮助你在你的饮食是能溶解脂肪和低热量的食物

消化和利尿作用，效果，积极

这绿茶的大脑活动，困倦的考生追逐大力

队友失眠的效果，提高

贡献的心理稳定性，提高集中力和影响

白天太多抿茶，马黛茶，除非你显着，不担心

抢夺享受

在这两种情况下，最好是说有一堆的猜测

Mate和绿茶同时抢SIP交替房间看起来像一个好办法

伴侣伴侣的疗效（成分）

大副成分

糊精，纤维素，树脂，粘液，葡萄糖，芬顿，脂肪，芳香树脂，

列城选区，白蛋白，黄嘌呤，茶碱，咖啡因，叶酸，咖啡酸，viridic酸，叶绿素，胆固醇，精油。

石油被发现。倍（灰）镁，锰，铁，铝和痕量的除砷，

含有大量的钾，锂，叶酸硫，碳，次氯酸盐和柠檬酸。

黄嘌呤，茶碱，可可碱，发现在玛黛三个重要的生物碱，

含量为1.60％，和1.10％的冲煮液体的队友黄嘌呤是

一天1-2杯无咖啡因，但我认为，我们需要考虑这方面的负担，而不

队友的

维生素25种和大量的矿物质，15种氨基酸，被称为国饮，阿根廷，巴拉圭

是一个伟大的保健茶

队友的功效最大的特点分解脂肪的饮食可以抑制食欲jumyeo的

第三抑郁症或失眠等。第二次加强免疫系统，在体内的疗效jumyeo神经调节的影响

优秀有很大的帮助，在提高浓度

此外，促进消化抗氧化活性或降血压胃保护的好处很多，如

艰难的谈话，我会帮

超级食物是很好的健康和饮食

一当然是在家里，超级食物
糖类
燕麦，发芽糙米

蛋白质
豆类，豆腐，豆渣，豆浆，大豆（豌豆型），蛋清，牛和瘦猪肉里脊肉，野牛（美洲野牛），鸡胸肉，火鸡胸肉，蛤蜊，蚌，关键比诺（藜） ，鲑鱼，鳕鱼，鲈鱼，金枪鱼罐头（水），包含在自然未腌渍过螺母及各种ssijong的的刘某（核桃，山核桃，腰果南瓜子，葵花子...），白鱼，
目前乳制品（原味酸奶，脂肪，减少脂肪的奶酪，脱脂​​牛奶），

蔬菜和水果
建议所有的时令蔬菜和水果。其中，鲜艳的颜色像彩虹一样的颜色，你的建议。最好来一补全颜色的水果和蔬菜，我们的冰箱。
蔬菜：番茄，洋蓟，芦笋，位，坦贾武尔牧羊犬，娃娃菜，卷心菜，花椰菜，芹菜，香菜，和巴克，蔡（中国白菜），韭菜韭菜（西部），菊苣，黄瓜，玉米，蒲公英，茄子，菊苣（法国中国白菜），绿豆，羽衣甘蓝，里格斯大蒜丁香（美国），生菜，香菇，芥菜，秋葵，洋葱，paneer吉士（萝卜），青豌豆，辣椒，南瓜，萝卜，白菜，根和蔬菜（绿色蔬菜，如大蒜，萝卜，甘蓝，萝卜，胡萝卜），菠菜

推荐水果，浆果（草莓，蓝莓，黑莓，屏幕黑莓，覆盆子，樱桃），苹果，杏，葡萄，葡萄柚，柠檬，酸橙，芒果，甜瓜刘某（deorop西瓜，麝香，罐，蜜露），桃，橘子，木瓜，梨，菠萝，李子，石榴，橘子...

II。推荐超级食品的营养成分

1杯燕麦片营养成分
   根据美国食品和药物管理局（FDA）宣布对身体的燕麦片营养，定期燕麦片的摄入量显着降低胆固醇，强大的心脏和一种独特的硅胶成分的燕麦片打磨的皮肤和头发，并加强我们的骨头自己。 Flack的种子（亚麻籽），花粉，蜂花粉，小麦胚芽jyek），放1茶匙的每一个补充，并在这里吃在饮食中增加基础代谢率，具有优良效果免疫力提高。
      热量149cal
     蛋白质6克
     纤维蛋白7克
     复合碳水化合物，25克
     铁1克

微观疗效
   糙米在多糖复合碳水化合物稳定血糖水平是一个最重要的碳水化合物，得到了优异的效果和推荐的体重和肥胖与白米饭，糙米含有超过70种不同的抗氧化剂，保护细胞，保持青春的jumyeo的，尤其是γ-谷维素，展现肌肉结实，大多数的糖尿病和饮食的建议是复杂的碳水化合物货物也东光树，它含有糙米的光辉中，辅酶Q10，降低血液中的胆固醇痘。但不知道什么时候吸收消化功能较弱，不像其他的五谷杂粮，谷物摄入量应该是因为人们吃的东西有问题。发芽糙米的摄取，以补充它。这是积极的生活可能在发芽糙米营养成分，基本上所有的营养成分维生素和矿物质，可摄取的人类完整的碳水化合物的摄入量，我们能做些什么。

西红柿1/2杯营养成分，包含每日推荐摄入量（1人份）
  番茄红素的抗肿瘤活性有助于防止损害脑细胞，肌肉，关节等，适当的食物的饮食是最好的水果，红色的西红柿中含有植物化学物质催熟的水果是良好的前列腺癌，抗氧化剂，类胡萝卜素中含有大量。
     卡路里17cal
    蛋白质1g
    纤维蛋白1克
    钾250mcg
    β-胡萝卜素620mcg
    维生素C 17mg
    维生素E 1MG
    叶酸17mcg

家禽的乳房（鸡，土耳其）230克鸡胸肉营养成分的每日推荐摄入量（1人份）
  油腻也不鸡胸肉，火鸡肉，优质的蛋白质和多种矿物质，是强制性的，硬化的动脉高血压患者，建议在饮食上的超级食物作为蛋白质的来源。
      热量230cal
     蛋白质51克
     胆固醇，142mg
     钠90毫克
钾699mcg
     钙5mcg
     这里面含有的矿物质除了烟酸，维生素B6，维生素B12，铁，硒，锌等。

在110g的野生鲑鱼的营养成分，包含每日推荐摄入量（1人份）
  丰富和暗粉红色的养殖鲑鱼比野生鲑鱼，心脏病发作，和一个很好的'必需脂肪酸“，这是一个很好的来源，蛋白质的质量。在强大的抗氧化剂，DMAE（二甲氨基）延缓衰老，被称为激活的肌张力和功能的
      热量155cal
     蛋白质22克
     钠48mg
     必需脂肪酸酸6.9克的
     它包含除了维生素D，ω-3的矿物质，B族维生素，硒等。
   
瓦夫尔牧羊犬太有名了1和1/2杯营养成分
  大量的抗癌物质，被称为人体的免疫系统，以加强适当的食物饮食超级萝卜硫素，叶酸，维生素C​​斜线就是其中之一。蔬菜，羽衣甘蓝，白菜，菜花等有是相似的。
      卡路里33cal
     铁2mcg
     纤维蛋白3克
     钾370mcg
     β-胡萝卜素575mcg
     维生素C 87MG
     叶酸90mcg
     钙56mg

贝瑞瘤杯一次性抗氧化营养成分
  草莓，蓝莓，树莓，黑莓，屏幕黑莓，樱桃，浆果在秋天。一个伟大的多种疾病的预防，抗氧化物质和大量的纤维摄入量建议量每日约1杯。
      卡路里64cal
     纤维蛋白8克
     复合碳水化合物，15克
     胡萝卜素120mcg
     维生素C的正常上限
     叶酸26mcg
     钙31mg

豆类和豆类（豆类及豆类）1杯营养成分
  便宜豆的味道不够好，可以代替牛肉含有高品质的蛋白质和大量的纤维和饱和脂肪和占据的表达，超健康的减肥食品。
      热量266cal
     蛋白质22克
     复合碳水化合物，44G
     钙100mcg
     铁6毫克
     锌3毫克

大豆（豌豆）2/3杯的营养成分
  一个超级食品，含有植物雌激素（植物雌激素）的原因，以治疗他们分别藻类大豆豆类和豆豉油豆中丰富的氨基酸酸或其他豆类，蔬菜，肉只是作为很好的蛋白质和饱和脂肪的来源也没有有向被推荐为心脏疾病是特别有效的缓解症状的更年期妇女作为一种女性激素
      热量370cal
     蛋白质36克
     纤维素16克
     钙240mcg
     铁10毫克
     锌4毫克

菠菜2杯绿色蔬菜含有的营养成分的符号
  菠菜中含有大量的kalsyung来预防骨质疏松症的饮食，你需要喝大量的超级食品的人容易。也称为防癌抗癌物质，和深绿色的叶绿素插头颜色的手够硬的各种矿物质的营养价值，可以强调一个称职的抖动
      卡路里25cal
     纤维蛋白2克
     维生素C 26毫克
     叶酸150mcg
     钙170mg
     钾500毫克
     铁2毫克
     维生素E 2毫克
     除了维生素和矿物质：维生素A，B6，K，嘉镁，锌，抗癌物质（植物化学物质），叶黄素，玉米黄素，β-胡萝卜素，ω-3，
     胶脚趾，α-硫辛酸，辅酶Q10鼻子，硫胺素，核糖核酸黄素，叶绿素...

100克核桃仁所含的营养成分，
  生育和长寿的象征，被称为自罗马时代，核桃，每个人都知道的事实，是一个普遍的事实，对健康的好处减肥期间每天吃核桃的2够了就知道了。健康，饮食，表达的坚果焖
Omega 3和必需的脂肪酸，核桃，含有丰富的维生素E在真空包装，冷冻储藏来减少酸败的需要。
      热量688cal
     蛋白质15克
     发69克
     钙94mcg
     铁3毫克
     锌3毫克
     维生素E 4毫克

野牛（野牛美国水牛城（野牛）肉）
  更少的热量比鸡胸，无油腻红蛋白质量的饮食最高品质的蛋白质来源，但很难在韩国买的，你不想来处理这种情况。

营养成分，一杯黄色的蔬菜符号的南瓜（韩国，南瓜，甜南瓜替代品）
  它已经被广泛已知的抗氧化剂，特别是β-胡萝卜素，β-胡萝卜素，包含大量的南瓜保健食品。十一吃一杯蒸西葫芦维生素A，在韩国的310％，被广泛推荐的健康食品。
      卡路里49cal
     碳水化合物12克
     α-胡萝卜素28mg
     β-胡萝卜素900毫克
     纤维蛋白3克
     维生素E 2毫克
     维生素C 28mg

我的年龄适当的饮食健康和愉快的生活

饮食上要适合我的年龄
健康，快乐的生活！

相反，较重的身体，仅相当于不知道这是否是因为在新的一年，随着年龄的增长有一个想法，觉得。改变这种年复一年的原因，是由于体内与衰老相关的生理系统的身体。
通常出生，成长，重量会发生变化。过了青春期的增长，在未来的时间，即使老化过程，它是一点也不为过。把提请肥胖不能称为一种疾病​​，当你谈论，老龄化现象被称为递进的110％，100％，120％，成长中的儿童的功能，老化，这将减少了身体的能力看，且小于100％为被降低。因此，减少你吃同样数量的，即使你是用你的身体将是沉重的。饮食方法，因此，各年龄组，以示区别时，

可以看出，从多个研究的结果，引起各种疾病或病理情况容易发生品牌：体重或身体脂肪的增加。此外，现代人的饮食，生活方式的任何人接近肥胖的状态。 “仁”不能了，因为肥胖的人更感兴趣的是肥胖的管理，体重会。
为了管理你的体重，我们首先需要检查自己的状态。从标准组织看。如何知道任何人都可以看到自己的密钥来获得理想的体重。

<标准机构
关键是超过160厘米（键 - 100）×0.9
150〜160厘米，关键的关键（150）/ 2 + 50
关键是小于150厘米=（自己的钥匙 - 100）×1

如果我真的知道他的标准体重可以了解是否肥胖。如果超过8公斤，超过标准体重接近这意味着肥胖状态。一般一点点更多的重量比标准高，，即使寿命缩短。但是，如果高于标准体重，你是想减肥，可以作为压力，而只知道3〜4公斤度

*年龄饮食的关键点！

1 10
生长过度饮食和运动过度，而不是干扰的增长和荷尔蒙的平衡，可能会毁了。不必要的甜食，冰淇淋，即时定期打破了一餐食物的摄入量，但这个时候要记住的东西，因此，是很重要的。通过定期锻炼和播放时间坐下来好好研究活动少，由于需要补充。长得更高所以可以通过减慢标准重量的重量的增加，更高的权重本身日益密切。

2 20，30
时间是30多岁，20多岁，但身体机能维持接近100％。因此可以导致食物摄入量的变化和减少重量。相反，由于重量的增加小吃以外的用餐或饮酒的时候，你可以，所以应该注意。小吃或喝酒之前，我们知道它，是增重的原因。喝在这个年龄组中，调解员的作用，如肉火锅容易控制体重，注意喝。
在此期间，一些未婚的男性和女性结婚。会议与志同道合的单独进食比对照结婚的配偶更难觉得与亲人和吃的食物和氛围的营造完美的饮料或想喝酒了，她的心中充满因将突然发胖，这将是能够看到一次或两次，一个星期后，工作和定居高热量的饮料酒精喜欢看恕我直言，更多的是一种方式，以防止体重增加和结婚后不久，观看的消夜或饮用。
在这个时候，社会活动如火如荼的就业或上学的年龄，可能会导致很多，如果你跳过早餐。早餐会协调的整体的饮食习惯是第一个按钮。因此，这个时候从繁忙的早餐习惯固定掉落好。

3 40
与年龄老化，体重增加是一个自然发展的现象。在这样的时代，这是必须年轻化，因此，需要付出努力。在这个意义上，是一个迫切需要定期锻炼。有规律的锻炼，其中步行，保持青春有很好的效果。只需步行30分钟，每天花一些时间与老化可以防止体重增加。

4 50
逐渐下降的，由于通常所需要的热量的代谢将会逐渐减少。因此，在这一点上必不可少的新消息在除了稳定运动。你吃的饭小菜，吃！关于消耗食物的消化，营养物质被均匀地填充一半的空气是必要的。在这种情况下，脂肪除去，因为恕我直言，你吃的是干时，我们更可以吃三餐，尤其是蛋白质的摄入量应该是必不可少的汤或蒸熟以这样的方式消耗好

从上面介绍的年龄，更多的关注的重要途径让的变化。重量控制在一个重要的事情必须。整个智慧，保持是非常重要的几个看看，同时小心始终，以帮助维持健康，让

大豆饮食

1 Chokong饮食

，大豆洗干豆类和醋1:3的比例，把它在一个密封的容器中，在室温下放置在一两个星期。把它在冰箱中（打开，以避免损坏。）
定时进餐后15片，咀嚼，吃足够的水200ml吃。 3个月，你就可以看到效果。




2黑大豆的饮食

烤谷物粉一半和一半的混合物，黑豆，黑芝麻海岸，在第7天。吃早餐，而不是它烧毁了在温水中。 2周后，喝尖面粉，直到烤午餐，吃平常的食物的摄入量只有一半的早餐，午餐和0.3个星期吃烤谷物粉晚餐通常是吃两餐的饮食。在这种情况下，三个星期的重量2约减少3-5千克的。两个餐烤面粉一顿饭通常吃一顿价值黑大豆粉200克+黑芝麻粉百克作为和15天后的1掐烤面粉的黑大豆粉300克+黑色芝麻粉30g。




3红豆减肥法

优秀的维生素和矿物质，如维生素B，B1抑制肥胖的效果包含了大量的红豆。 ，清洁煮红绿豆汤红豆配料背后饮料适当的剂量是200克一天是一个好主意经常喝一个空的胃，除以这个从一开始就当你需要一个大数额的消化功能紊乱，如副作用，根据个人也可能将伴随着是




4副作用

磷（P）比其他食物，豆类或红豆是丰富的。一定​​要限制食物属于磷的摄入量过多对肾脏有肾脏疾病的患者，人群中的吸收和因为在代谢过程中的钙和有竞争力的作用，磷的摄入量过多会导致缺钙。

考虑磷的摄入量时，韩国妇女钙的摄入量是不够的，但建议摄入量的钙，磷的比例为1:1.5要慎重考虑。增加，使用的人谁是试图减肥的豆科蛋白质的摄入量通常被认为是足够的大米和蔬菜的饮食餐点，或由泡菜可以，这​​是不正确的方法。

混合蔬菜，动物性食物摄入，甚至吃蛋白质食物时，是可取的，因为它可以通过一个完整的没有任何一种食物营养素要使用一档的形式，红豆，韩国，饮食是最为理想的方式。

肥胖的原因

魔术是肥胖的来源。来吧，一起和我们所有的尝试借此机会了解肥胖的原因和预防，在预防肥胖和肥胖逃跑。
字字的战斗！

什么是肥胖？
肥胖，肥胖是一种高相比，身体脂肪百分比的关键，他说，它被称为。

儿童肥胖是什么？
儿童肥胖的孩子，和孩子们，这意味着一个词来简单地说。

那么瘦脂肪和肥胖肥胖肥胖两个有一个它是什么？
干性肥胖：显然，（貌似）的年龄，蒸熟不要缩小了很多，身体内的脂肪，但体内脂肪肥胖。

表面上看起来脂肪型肥胖：蒸岁的展示了大量的脂肪体故事书，肥胖的身体脂肪百分比也较高。

肥胖的原因
缺乏运动1。
不良的饮食习惯。
本病
太吃大量的食物导致肥胖是吃得过多。

只有不到1％的肥胖或不良饮食习惯，缺乏运动或暴饮暴食等引起的疾病，经过大量的脂肪，燃烧脂肪，构建肥胖。
 
不是一个好点的肥胖
戏弄的朋友或你周围的人，你周围的人的眼睛，伤害很容易磨损。
老年承担风险。一些孩子因肥胖儿童和老年患者。

要解决或防止肥胖...
我不吃鸡肉，比萨饼，汉堡包，快餐或油腻的食物。
大量的糖，如巧克力，糖果，饼干，食物应尽量避免。如果你经常吃这些食物对糖尿病风险。
运动稳步每天至少30分钟。从无到有过于缓慢，不增加的势头必须行使gamyeo。
有氧运动锻炼锻炼（氧），这是一个伟大的想法。有氧运动，如骑自行车，游泳，散步，跑步。

误常识
这是一个“好”饮食岁的刺或疑虑，或不吃肉，而那些错误的信息。相反，肉类建议，同时在饮食上吃。只要不经常吃太多，只是偶尔会吃。
五大营养素（碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素和矿物质），装备精良吃的食物，含有丰富的饮食建议。

我们双方都肥胖的预防和也借此机会逃跑，让
挑战你的一切你能成功。

饮食，运动是有效的在晚上

一般运动天亮或早晨，如果你是有效的。
在良好的条件和良好的口味，放弃了旺盛的代谢清爽的开始新的一天。

但在此之前我去睡觉，晚上或运动节食的目的是有效的。



1有效地消耗卡路里的热量。

日食物摄入量，每天使用作为能量储存在体内。
基本保持在睡前用一点点的运动和能量消耗的能源消耗
就会开始燃烧脂肪。

储存的能量耗尽时，脂肪燃烧的睡眠时间。

条件不能吃任何东西之前，你去床（必填）



2可以稳定。

的原因在早晨上班高峰时间锻炼身体，或迟到，如果你能不平稳，有很多次

不过运动的时间之前，我睡觉去了，收到可能受影响的，所以可以稳定。

从锻炼的目的，燃烧脂肪和力量训练效果迅速出现不同。
需要在饮食，保持你的呼吸和力量训练应该是有氧运动，运动时间不长。



3给出了自我催眠的效果。

采取行动之前，我去睡觉，烙印在潜意识中。

例如，对食物的欲望越强，如果你吃的食物之前，我睡觉去了。

放大了需要锻炼的，当你行使你上床之前，应准备好



4锻炼结束后，你能避免食物的诱惑。

在同一时间锻炼后，饥饿的时间。
我的能量的底部。

要小心，他们吃了什么非常迅速，几乎所有的营养物质在体内吸收的最佳时间。

如果你锻炼你上床之前，是希望避免这类食物。



5在晚上锻炼，身体好。

壁纸在清澈的山间空气，但空气在市中心的坑。

是的桥梁，空气中的污染物是低廉的土地热的天空在黎明时分，地球变冷了。

在傍晚的时候呼吸大量的有氧运动，你的身体应该是不错的。



6可以采取一个良好的夜间睡眠。

通过锻炼，在一天的压力消失。
和放电的的身体nopemul的精神，nopemul的排放量，而你的睡眠。

最看重的是本病的原因。
解决这个问题，如果你不睡觉积累，并可能导致的疾病在一些点。

如果第四次在舒适的生活压力空闲时间休息睡后6小时内运动。



增加的迷彩服的运动看上去身体虚弱的外观通过锻炼前睡觉多排放作为一个放心，你可以买得起到是正当当你唤醒了在早上吃晚饭的晚上和睡眠上解，甚至如果在我睡觉时的饮食，并给予信心补充足够的能量的代谢进行了积极，良好的皮肤健康也有利于血液循环。

肠道排空饮食的差异

通常，当人们的饮食首先关注的是第一个非肠道
重量或肠道排空，变态，但不
当然，也有短暂的影响
但它的效果简单地说，但是，这是绝对不工作！



便秘或硬便，通常排空章的不适用在这里，如果饮食管理泻药空的章节（如果有的话）的人要
的的泻药meokeulryeo如果我要干的积极
泻药吃比平常多的排泄物，当然，这里
这狗屎被拽住萎缩有点饿了，但不是绝对的影响



废话条款，你的饮食，什么是短暂的逃离的泻药如结肠清洗！“
药店销售的药品，每条款不看可怜的
这既不是绝对的便秘，饮食，适度的运动和充足的睡眠，适当的水摄入量和营养物质，而均匀地干，而不是从第一章非关注，

愚蠢现在再次让我们的判断！



关于，而不是当饮食，运动是最好的
消除溜溜球现象是翻新的时刻，但从来没有自我劳动
如果你割肉出局，结果回来这么容易，减



溜溜球？这是因为可以发生在任何人。



我再次向你保证，肠道排空的饮食，也没有绝对的
阅读我的文章，想帮助它，即使你不相信我没骗
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豆腐饮食

枯干对于那些想要健康的人，豆腐热量低，含有丰富的蛋白质，因为不损害强度合适的减肥食品也只有少量的决心和高蛋白质和脂肪的吸收，在体内的两个必要的钙，豆腐饮食，压力，因为现在克服强筋骨，放松身心，但会有所帮助。



当豆腐饮食建议，使原始的一天吃两顿饭，其余的，而不是通常的餐了一顿豆腐，不要消耗体内脂肪豆腐的热量，留下一个简单的晚餐，是最有效的。不能维持良好的营养，因为有吃DUQUE仅在一侧的食物摄入的营养平衡用餐。



适量吃，豆腐食品Banmo酒店（204克，160kcal）一个合适的母体不同的种类，如一般，软炖豆腐，嫩豆腐豆腐豆腐和交流饮食不容易累了。烫伤的卤汁豆腐轻轻吃一点点，吃海带，蔬菜和混合沙拉罚款。一堆亏损豆腐小吃，慢慢地，如果您要更换。豆腐酒足饭饱，因为可以减少食物的摄入。

饮食外，拉断，拉断成

饮食外属于拉断，拉断...

育肥前不久，看到一篇文章，会发生什么像感冒。

现在，我saljjiji不行挑人吗？
相反，如果胖人胖人一样的，我说sagwieoya，只
是不是儿童肥胖是一个问题，这些天为了保持苗条的身材，我的孩子们的朋友也说，sagwieoya接。
我所看到的其他物品上的迫切心态。肝脏减肥，你喜欢的文章。

减肥，你真的只想要肝功能良好的治理。因此，会发生什么事在我们的身体额外的，不知道从什么。
分解，合成，并能破译之间的行动，我们吃的食物。
其中，解密功能下降，导致肥胖。东西，它使肝脏的健康，除非你可以减肥过程中没有溜溜球节食
在我们的身体尽可能地以行使权力的肝
1之间的生命周期
第一乐章，稳步
其次，均衡的有机食品
最后，间友好吐腐烂的饮食是一个很长的时间来咀嚼。
长期咀嚼未平仓合约之一，这些天。
最有效的预防肥胖恢复肝功能，只需通过长期咀嚼。
2为什么更好？龙ssipeoya
主题性住户统计调查的第一顿饭时间的增加饱腹感，也吃了中枢神经的感觉，因为ㅏ达
活动之间的第二个安慰。通过咀嚼唾液，只要均匀地吸收到体内sseokyeo吐了血的副产品。之间的血液是在肝脏和骨髓，血细胞对应的之间的唾液和食物来合理地吸收在肝脏中。
嚼只要第三LE到更好的脑功能。部分的海马执政内存的血液循环变得活跃，看一看地看到，EEG在咀嚼运动。
一起给予了极大的帮助，我们的身体长时间咀嚼。
3弄脏的忽略章
我们消耗大部分脂肪蓄积在肝脏中。
出现了大量的脂肪在血液中的LDL（低密度脂蛋白）。 LDL收集全省移动到肝脏。 LDL在肝细胞可以通过门之间的脂肪消失。全省不再被丢弃之间LDL在肝脏中，当进入被禁止。 LDL有没有地方可去，缺少的脂肪，继续寻找一个不显眼的地方。然后丢弃的脂肪过氧化脂质在血管壁的炎症，凄凉的地方，以满足和出逃。如血管硬化，最终还是会出现。但不要把它太硬键码。不久，HDL（高密度脂蛋白），使附着在血管壁上，它可以让你脱离全省。
再次吃了监狱长采取丢弃的脂肪从肝脏。本章为一个周期的肝脏脂肪，饮食要关心的脂肪累积在肝脏和肠道，这是根本
4脂肪在肝脏和肠道ppaeja
之间相同的脂肪从体内积累的脂肪可以去除。提出在肝细胞中积累的脂肪在肝细胞内，并排放在一个地方被称为皮下脂肪成分叫角鲨烯重金属的吸附作用。纯化角鲨烯的摄入或食品含有角鲨烯，是非常有效的。此外，角鲨烯可以被删除的章节中积累的脂肪，但具有良好的纤维食物的摄入量。每日摄入的高品质的纤维是有效清洁肠道脂肪。像泡菜纤维是不错的，长纤维多因素刺激的章节。吃了很多，小球藻，纤维组织，没有微观的食物饮食有效地履行积累的脂肪一章中的焦点。
小球藻也公布了调查结果，镉等重金属排放。更大的桂冠莱斯还含有大量的抗氧化维生素。
为您创建的，所以你清理之间的脏肝脂肪堆积的肉跌倒李再次能够保持健康的影响也可能来保持健康。
上面介绍的饮食配方是不容易的。但是，如果你不练的饮食将继续保持终身艰巨的任务。

冬季饮食要点

在东方医学，冬季养生
侧daeron朝臣买书东方医学皇帝的传闻，其内径与不断变化的季节养生。花蕾将绽放活动，在冬季的时候在藏东西发陈）是增加的时间和阳（阳气），在对应的三个个月的的春天，皮疹（计数（蕃秀）被称为了相应的三个个月的在夏天。无性繁殖，种植树木和游泳池所有的东西朵朵字面上杨在峰，龙平（容平）调用相应的3个月的秋天，所有的事情，结出硕果的收获时间，早早上床睡觉，醒来早如果是好的。活动消耗太多的阳蝇在冬季腹泻。好东西，悄悄地关闭相应的3个月的冬季（闭藏）所谓的睡眠时间采取被动的立场，也收获店所有的时间，所以从来没有分歧不应该去早点上床睡觉起床晚了。杨应避免出汗过多，将人体保持身体最深的地方，因为无论是心灵和身体都需要安静地休息。汗水或饮酒暂时增加的阳气，在冬天被损坏的肾脏涌向杨在春，不征收放松四肢，成为血案。冬天的时候切除术，需要在生活的各个方面。因此，而不是绝对标准的东方医学，管理医疗保健，以符合不断变化的性质，对人体凭无论在冬季存储很容易​​，因为饮食是很难安排。饮食时，你不保存完好的人体的阳气，而点了一堆。

有一点点的酒精
在冬季，避免酒精的故事，使确定的内径皇帝。酒精的热量是在垃圾桶里。卡路里的饮食中没有任何营养不好ppunyini由于过度运动，并暂时hanuihakjeok酒精使身体温暖。然而，在我们的身体根本阳，大使远离不公平的，因为消耗的能量损害身体的健康，而不是阻碍的饮食。冬季，减少饮酒。

让光有氧运动比剧烈运动
季节是冬季，很容易消耗阳气。冬季出汗了很多东医宝鉴也并不好。由于阳气通过汗液退出。应尽量避免户外运动，激进的。始终比快速行走的程度或轻微的运动持久的轻型运动在脂肪燃烧的侧玻璃做的不错。不要剧烈运动，在周末驾驶。

稳定的室内运动的肌肉生长，增加基础代谢率。
在冬季，一起储存在我们的身体的光环。岁，热气腾腾的基础代谢率增高时，肌肉生长。宪法紧急比​​你想象的萨尔曼否定宪法，以促进身体健康，度过漫长的冬天，肌肉movement'll提高。此外，室内运动;阳剥夺不必担心。如果它是很难用一个健身俱乐部，哑铃只有两个是准备投资20分钟的时间，如果你喜欢。天每一天，但上身，一天一天，腹部和下半身肌肉尽可能的难易程度做到这一点，除制定有效的。

- 让我们注意的食物，因为活动量减少
冬季减少了活动准备的时候，但往往是从字面上吃的食物。这立即导致体重增加。寒冷的冬天，不知道，但为了保持体温和产热，很多通话的比能量，产生的热量大约只有10％的总能量。此外，现代状的加热是在现实世界中不适用。我们的日常活动的能源使用量，占能源消费总量的70％。认为活动量降低到1/3的日，代谢率2500卡的热量，500-700卡罗里的人，消耗更少的计算出现。我们的成功，如果你想在冬天减肥食品略有减少。

在凉爽的室内室外，温暖......外部和空气的温度，产生较少
当天气转冷，我们的身体产生更多的热量以维持体温。因此，温暖的室内活动silge创建和能源消耗并不好。一点点降低室内温度是更好的。另一方面，外出时让身体暖和。是需要保存的冬季阳气。杨应该是保存完好的血液循环良好的健康，你可以度过冬天。请记住，当你冷，你是冷的，而不是一个显着增加的能量代谢。只增加疼痛。

让心灵。
冬季活动和手写枪支的削弱hanuihakjeok赛季。焦虑会削弱头脑和心里的火很容易怀疑。此非托管的头脑里面出来，连同他们所代表的更点点，但不是治疗是困难的。我毁了酗酒，暴饮暴食的饮食连接不可忽视的社会活动和运动应该介意这么郁闷和烦躁，不安的心灵。经常沐浴在阳光下，好主意。太阳是阳气的来源。预见任何阳光明媚的室内冬季，由于缺乏阳是很重要的。增长阴森的感觉阳光跌倒，抑郁症，简单的动画刚。这种抑郁，重要的是要使得阳光阳光单独的Genie收紧。刚制成的滑雪场，雪batneun阳光可能会导致皮肤癌，防晒霜，

最有效的运动饮食 - >打破正常！

打破的行走姿势和速度时，是一个问题。

打破理想的姿势

1挺起你的肩膀，你的肩膀和臀部应该是直的。屁股后面跳过的脊椎和腰部店的负担是不高的，运动的影响。

2挥舞着手臂成直角，所以，你需要爬上肩。

3推胸部，挺胸抬头，走路。

走路的姿势，向前走了很多修改。

打破理想的速度

打破了各行各业辛勤工作时，如果在饮食没有太大的帮助。
突破，走的是一个完全不同的问题。
让我们来看看自己的行走能力看时钟走几分钟1公里程度。
1公里步行16分钟走1公里，10分钟，如果人的体重减少得惊人。越来越多地在10分钟内1公里的速度，让我们走。
迟到10分钟的任命，我们的汗小跑1公里距离步行速度是怎么回事率。
在50分钟内5公里打破，这样你就可以看到效果的饮食，让我们的成长！

针织品的饮食和锻炼，提高基础代谢率

坐下来，呼吸，多少能源消耗，以保持体温和大脑的活动吗？
在美国这些天的针织品饮食减肥，通过生活方式changes'm的流行。饮食的确有很多种类。针织吗？如果有很多的针织服装会提醒针织和减肥有一定的联系？

针织难怪饮食
针织（NEAT）的饮食习惯。针织衣服是不是在这里说。 “非运动的活动热（发热immotile活动）是短暂的。已引入美国的研究人员。
如果是的话，什么样的特点如下。在日常生活中编织一个特殊的运动或饮食调整，而要对改变生活方式，饮食增加热量的消耗，专业的管理，如药物或饮食时的基本生活习惯的改变，这意味着运动之前尝试。
例如，通常行走的预感，如果你喜欢看电视，躺在针织品饮食成为法律，一个可以在你的身体的张力增加，纠正姿势平衡。我的重点是加工时无延迟的工作习惯，和不时强度的身体和开放式投注整体清洗的一篇文章介绍了针织的饮食，包括所有仍然是渔船等。
效果如何？针织饮食，根据研究人员在当天的日常活动模式改变丝毫增加能量消耗的20％。
生活中的饮食理论格局的变化是一个不错的主意，你建议。但是，它是难以马上看到效果。一个好主意，在相同的时间运动或饮食，积极减肥。饮食是不是巨大可以看出，方便食品或快餐食品，如切割的努力“。




主动减肥，运动
运动稳步增加基础代谢率。针织膳食研究的人要求的基础代谢率的增加相一致。车，他只是行使。改变生活方式，增加肌肉量，基础代谢率自然提高。
基础代谢率，人们生活的所需的能量。有理由睡能源消耗的基础代谢率。控制体重，容易肌肉和增加锻炼身体的基础代谢率增加时，你的状态更改。另一方面，如果你不运动的话，基础代谢率下降往往积聚能量更强。附餐没有吃一次，在一个不规则的饮食，即使不降低体内脂肪的积累。
运动还使身体温暖。更大的影响，因为身体血液循环变暖和代谢以及分解脂肪。以及降低胰岛素的效力。胰岛素分泌，增加摄入的食物的量为脂肪在体内合成。但是，如果你锻炼的，但胰岛素堆积脂肪的效率下降帮助分解脂肪的代谢活化。

<东医宝鉴“，脾，因为蒸汽？
<东医宝鉴“在五脏和内脏由于脂肪的脾功能。中医的脾通常会产生瓷砖血，肉看到主观性。吃大量的食物，当以健脾作为一个功能完整的瓷砖血液，肉出现。是所有瓷砖鲜血四溢，我获得的重量gineun namjiman ttaekkal显示，萨尔曼蒸，气血不足，不会ttaekkal在<东医宝鉴
事实上，而不是减肥的<东医宝鉴“jjiwooneun被放置更多的重量。岁的刺，因为素食并没有多​​少。的食品jjiwooneun肉和硫，萝卜，大麦芝麻芋头先生的韭菜电池肉下跌，海带茶红豆桑一种引

GI减肥成功点

POINT1。食物的消化，吸收延迟
 饮食“jeoinsyulrin的身体在慢慢消化的食物被吸收的核心。因此，血糖水平迅速上升，以防止和抑制胰岛素分泌过多。 GI数字甘油指数（...），以量化的碳水化合物和糖，提高血糖水平的速度实现这一目标。

.....，POINT2。要做到减少食物的摄入量，也增加了
 的饮食jeoinsyulrin“的没有必要，以减少食物的摄入量。重要的是，你不减少，而到现在为止吃。膳食，以减少重量的减少，，即使肌肉活动减少，如果在体内的能量较少，可以将大量再回来。理想水平是低GI膳食，到目前为止，相同数量的食物可供选择。

.....，POINT3。早餐
 应该被使用，即使吸收人体内的能量称为DIT（10个成人餐引起的产酸）法对食物的消化。 DIT反应具有最高的时区的上午。早餐必须通过代谢活跃的唯一的一天。相比之下，DIT反应，从晚上持续到了晚上小心，不要吃深夜，降低了成本。

...... POINT4乳脂，适量的酒精
 水平高GI的碳水化合物和糖的食品。曾经的敌人，被称为牛奶中的脂肪和酒精的饮食（敌）是一个比较低的GI水平。摄入量，但接受者。进入牛奶中的脂肪和酒精在体内是不是都被转化成脂肪。终于在肝脏中分解。大规模采用，由于积累在肝脏是身体的负担。

.....，POINT5。小吃休息
 饮食“jeoinsyulrin最重要的是要防止浪涌的血糖水平。膳食的血糖水平上升到注意不要吃零食。如果你吃甜的东西，吃的食物，你的血糖下降相对避免蛋糕和糖果。如果吃的咖啡或茶后食用，同时增加能量代谢。

.....，POINT6。吃大量的纤维，醋，乳制品，植物
 醋足够的消化吸收率。乳品厂纤维的饮食jeoinsyulrin的是一个强大的盟友。要多吃蔬菜，饭前喝牛奶，用餐时，可以抑制血糖水平的上升少吃腌制一些。这些食物的日常饮食中摄取足够的！

水果排毒减肥法是什么？

第一类通到的高级程序员饮食饮食程序员创建饮食
利益最大化的柠檬排毒饮食+ wonpudeu和缺点的饮食补充
通过增加代谢与分解，nopemul在饮食中排除体内毒素累积在体内的脂肪是有效的。

更具体地，这一原则！

我们的身体产生在体内的毒素，吃的食物nopemul
吃，不时以排出水，吃了很多食物的水分含量
什么是最滋润的食物？ “果”是！
鲍勃吃水果的摄入量，比写更少的能源，用酶消化，人体
排出毒素，可用于以除去剩余的能量在身体和脂肪积累nopemul nopemul
的原则是，你可以得到的减肥效果

然后，水果，怎么我吃什么？

水果之后又发胖的人，只能眼睁睁的声音的人说什么都不知道
了解beopman苗条吃水果减肥胖嘟嘟的，而是

1水果和其他食物，不要吃的组合和水吃
（有毒，吃水果甜点）认为
2凌晨，你应该多吃水果
要放弃不吃早餐的习惯，吃水果（LET）
3水代替柠檬排毒效果应该吃
（柠檬激活新陈代谢，起到了很大的作用，羊毛脂肪分解）

水果排毒减肥只保留三种方式，你将能够看到效果的减肥由于
香蕉，苹果，橘子，柠檬，猕猴桃，梨，菠萝，西红柿，柚子有一个良好的水果在饮食中，尤其是
混合饮食，但吃水果的种类，只结一个果子吃时，影响更大

像往常一样在早上种植各种水果的饮食习惯，饮食习惯，30％的成功率，我可以说：Would。
（当然，吃高热量的快餐或垃圾食品时，没有之一）

我们的做法水果排毒饮食从今天开始！
德拉吉慢慢地改变自己的外表会惊讶地看看〜！
水果排毒饮食柠檬排毒饮食的力量是不低于一个直接的尝试！
是真还是假！

正确的饮食习惯，

1喝大量的水。
我喝了10杯左右的水，每天。
将讨论的水的疗效。
葡萄糖，消除毒素和清洁的角落的内部器官和组织的毛细血管和促进细胞的代谢，并调节体温，顺利的水，和活性的淋巴和血液循环导致的行为，“使参与，预防和缓解便秘，尿毒症，治疗腹泻和呕吐，皮肤和丰富德国预防。“
总之，浪费了大量的水，吃不好，排便次数增多防止积累将能够
水不能吃太多。的水saljjinda吃一匹马，这是一种鸭式布局。
当我醒来的早上喝杯。 20分钟，一杯米饭吃。 30分钟后，一杯米饭吃。


2成长的睡眠。
这也难怪，这个意义上的年龄，不停的移动
是不是机器，而是人的五脏六内脏和器官。轿车般的油耗和向前发展，而不是刚回来的第二天，我没有发送垃圾累积在体内，能量积累和再利用这一段时间的休息和活动时间，可能是黄金。如果没有充足的睡眠，而不是带来的副作用而重燃健康的饮食或身体刷。
最关键的成长睡前都知道这是真实的。是关键，当然，和管理完善的，如果你体重瘦的。


3鲍勃吃了很长一段时间，慢慢咀嚼。
丰满缓慢，如果你吃的饭，我觉得因此，少吃米饭。相反匆匆，如果你吃的饭，他们没有饱足感而暴饮暴食。我们走的饮食习惯，慢慢地。


4移动。
我结实的宪法。锻炼没用的，打的人谁不看。是吗？没有这是因为懒惰和懒惰的人的态度。勤奋看haejyeo。
吃的饭，然后收拾桌子，洗碗碟发挥。拖把清洗时很难发挥。即使是洗衣的样子neoleo还主动跑腿，你看我有。
事情很烦人，但它是第一个的的脖子haebomyeon没有。为了让这些东西的习惯。岁下降是很自然的，当你移动了很多。肉下降，你周围的人一定会喜欢它的。


5短距离步行或骑自行车，取得优势。
在30分钟内步行距离步行或骑自行车;
短距离，即使我不想打扰走在神的信任。当天早晨，起床，步行到学校。很多走在饮食是有效的


6走路的时候，我走快速和广泛的步幅。
行走锻炼比在跑步机上运行的是更有效的。广泛更快的步幅走路锻炼时，找上门来。大腿肉也会下降。


7在任何时候都保持良好的姿势。


8带早餐，午餐，晚餐吃。
吃早餐了很多，晚餐吃少。像地狱像一个国王的晚餐吃早餐，吃一个荒谬的。
DROP认为，绝对的饮食，以现在是饿了。塞西提供早餐，午餐和晚餐的餐点，你会打破这种平衡。


9早晨和傍晚锻炼。
我总是在晚上锻炼。被认为是一个早晨锻炼，从明天开始。
在线ppaeneunde比运动吗？但不要过分，不要走得很逐渐增加的数额。
有氧运动通常是好的，但经过无氧运动，有氧运动，这是很好的。短期高强度的运动，比低强度的运动是长期有效得多。培养运动的习惯。
锻炼后，不要喝的水。如果您选择在运动后喝的水，减肥不运动空腹状态最好的。两个小时后，我吃一顿饭前1小时。
运动前30分钟或1小时前喝大量的水。或者你出汗，而运动是缺乏水分排放。饮水运动后bwatja没用。


10千万不能喝的水，吃的饭。开发的习惯，饮水之前吃米饭10-20分钟。
在餐前饮水，不采取便秘。前一餐的饮用水，你可以把我的胃口。


11做尽可能多的拉伸。


12 7:00以后不要吃任何东西，下午6:00后，即使如果我饿了，喝大量的水。
减去认为你生活稍微注意一下，如果没有，我敢打赌，这是真的，如果你吃，把它扔掉。你的意志是薄弱的。


13交朋友，锻炼身体。
有趣的练习是不容易斯特拉。如果你正在寻找运动的朋友，你会更加有帮助。


14不要躺下。掘除


15吃大量的水果和蔬菜。
水果含有丰富的膳食纤维。饲料高纤维餐饱腹感，更少的热量。但水果事情并非总是好事。橘子5-6追平鲍勃卡路里的热量。朦胧吃大量的水果。

脂肪，这是10个快捷

脂肪，这是10个快捷



1 “捕食者”冲动接收的压力。



味道，不知道当你感到有压力时，没有任何思想，把食物放在桌子上堆着暴食。画家，或在地板上纠缠，直到在餐桌上吃的食物，不用担心速度或量的麸此。



2不要停止进食，直到感十足。



其他压力的情况下，当有饱腹感，进食后食物的人快乐。动物寿命长在地上，但是，从来没有填写超过8做。是用来维持健康，暴饮暴食不要



3的捕食饮食晚餐饥饿的深夜。



受到从早晨到晚上的想法，你需要不断地抑制你的食欲。早上饿了，跳过午餐和晚餐拧人喜欢口号停放。无条件限制卡路里的热量，当你饿了，想要吃更多的食物的想法。



4你看在眼里，双手不自觉地金



电视比最好的，他可以​​躺在舒适的姿势，而读晚了，随随便便伸出手，吃的食品。他们吃的食物，因为这是怎么回事，有多少是高热量的，不关心什么量。然而，最零食，因为你吃的食物高热量和转移多



5晨报试图减肥过滤器。



不吃早餐减肥，但只会导致适得其反原因是一个很大的胃分解的激素平衡。



6每个人的饮食秘密...



倒是减肥，饮食和思想投产。饮食和你周围的人可能会告诉你自身强大的心灵秘密的方式。然而，单靠饮食太艰巨了。计划饮食，成功需要关怀身边的人。



7 “懒得移动。



勤于移动身体，健康和饮食，因为没有有效的方法。不喜欢的可能是什么回事，每次你移动你的身体，而可气的是永远的，只能留在肥胖的因素。



8习惯吃快餐。



许多人认为丰满的船前吃快餐的摄入量。已经觉得饱腹感的大脑发送一个信号，停止暴饮暴食。



9我不忍心不开心。



像果汁，饼干，冰淇淋，和含糖食品。特别是，如果你不能享受生活的乐趣，那感觉就像失去了甜蜜的巧克力。



10想想，当你开始减肥从饮食中取胜。



非极端的开始饮食胜利，当你找到所需的数字耐心的喜悦Chuck将是更大的诱惑。但是利用食物的过程中，他没有吃的饮食，二戒马上恢复了体重，你想，当摄入，而不是之前的饮食导致更多的重量增加。

厌食症和贪食症

▶厌食



1厌食症是

厌食伊朗不要让心惊肉跳的饮食会引起食欲不振，不能吃太迷恋，以及消化道副作用的饮食。

厌食症持续很长一段时间，可能会导致低血压，心脏攻击，出现营养不良和肿胀。



2患厌食症的症状

在第一，但仅仅是如厌食，呕吐等症状，不要吃消化。减持神经性厌食症的患者，主要是由于极端的节食，但觉得他们是脂肪。和迷恋的想法再次被提上重吃的食物，食物，以避免。

吃较少的食物，多运动，以增加重量，他们被吓坏了，吸了很多，在抑郁和营养不良ppajimyeo的神经是非常尖锐的。

以及避免以满足人们失去信心。

当你看到这些症状，厌食仅仅是一个躯体疾病，以及神经系统疾病。



3治疗厌食症

神经系统疾病厌食症，因为我主要是积极参与治疗。

要做到这一点，他们的行为是不寻常的，重要的是要认识到，什么是不正确的。认为负面的，但因为它是一个瓶子，但是，应该是稳定的心态和治疗。

周围，​​尤其是人们迫切需要家人和朋友的帮助下，和他的同事。其他疾病，但同样应该意识到我是多么的爱和关心

路再次寻求厌食症的治疗和保健食品吃。此外，根据通过改变食品的摄入量和饮食的恢复程度，并提供养分。





▶贪食症



1贪食症伊朗

似乎那些谁想要一个苗条的身材，贪食症饮食失调症状。出现了很多，尤其是女运动员，舞蹈演员，模特，演员，和节食的人。

说，贪食症，吃更多的食物，可以自我压抑。更危险的，它关注的是增加体重呕吐，使用泻药，利尿剂，或这种习惯性呕吐仍然存在。



2暴食症状

反复做上面提到的，如暴饮暴食和呕吐。

在任何形式的吃餐gumeumyeon或限制的营养供给人体养分，填充积累了必要的营养物质，你应该渴望，因为

所需的营养物质在体内，脂肪，碳水化合物，蛋白质的饮食，以避免因为当你开始吃高热量，高脂肪的食物都吃光挑。然而，由于大量吃的食物失去控制权的那一刻，你吃的速度非常快。

突然增加进食后引起腹痛，呕吐，由于召回。消除因为，不知怎的，吃自己的斥责或呕吐感的屈辱感，使用泻药，利尿剂等。

关注呕吐，进食后习惯性地重复党没有被抓了严重的肾脏疾病，由于通便和利尿的。

自卑，沮丧及身体浮肿导致的水肿，感觉再次习惯性的恶性循环。



3贪食症的治疗

同样，治疗厌食症和贪食症的治疗和他的积极进取的态度，你周围的人需要帮助。

治疗贪食错误不错，但你无法控制自己的行为，习惯，因为比厌食症患者通常更容易。

第一忐忑不安的心理安全和尊严，他的珍贵和自我恢复。意识到发生了什么PCA映射重量平衡，正常饮食获得。

写日记，不被束缚的重量，生命的颜色，如果只有正确的应该牢记蔗渣的年龄。

减肥期间的谎言

过去，我们往往可笑“变胖了，你甚至不能吃”轮饮食的借口，试图阻止自己。这些借口肯定这种饮食可能是致命的，但是，从现在开始，一看让。

借口 - 不要吃东西jjyeoyo岁。

→你平时有说服力的证据，反映你的食物摄入量的重量。
不愿承认，但胖人吃这么多，苗条的人吃的要少得多。高基础代谢率的宪法，虽然有它的100〜200kcal的差异程度，不仅通过运动或体力活动，可以食用的。重量，这些天不断增加？如果是这样，你需要更多的热量，并且必须


借口[原来的骨架guleoseo年的老，严重的是，茶鬼鬼祟祟。]

→赶上一个肩膀，前臂，骨头japhineunga？
骨架的重量和体积的变化，从人到人。然而，程度是不够的显示，一轻微差异的范围内的脂肪。现在，让我们抓住一肩侧的前臂。您体内的脂肪，结实，而不是骨架guleoseo了很多，如果你不觉得骨头僵硬，这样的事情也不是绝对的。没有男人的世界里，没有骨头，可见脂肪guleoseo你的体重肥胖问题的骨架的问题是不记得了。


借口3岁掉下来。不知道是什么，这或许是一个高原。]

→我的身体是一个平台吗？首先，请检查您的程序是否已经达到了高原。
稳定的饮食，你不断地吃，以维持或调整运动强度是不容易的继续。厌倦了饮食和锻炼了很长一段时间，我也不会知道什么时候，以前的方案相比，是松散奠定。岁，不属于相同的运动或一餐，持续时间长，强度，时间越长，它也不是绝对的。稳定的饮食计划，如果你打算拥有并运行它。这必将下跌继续。


对不起，只能吃低脂肪食品，无油4岁jjyeoyo]

（低脂肪的食物）≠（0kcal）
！
或降低脂肪含量在市场上这些天来，和甚至消除低脂肪或无脂肪的食物。重要的，如果脂肪的食品配料的味道，因为食物是非常好的，但是，移动白糖，果葡糖浆，糖或不健康的添加剂。因此，低脂肪的食物和热量sangeuroneun几乎没有差异。此外，大多数的人“，”低脂肪的食物，并得到了“大量”虚假的安全感，不蔗渣吃了过多的肉火锅。 100％低热量的食物，事实上，低脂肪的食物，不要忘了。


你不是借口 - 任何方法来测试它掉下来。

→偏移，但最终下降。
5公斤在10天！一个月10公斤！世界在这样的速度，旁若无人地减掉体内的脂肪，实际上是不可能的。 1公斤的事实，体内脂肪燃烧的能源消耗应该是为了约8000kcal。食物的摄入500kcal的300kcal，每天通过锻炼和消费程度，至少需要10天或以上的如果julindago。换句话说，有耐心和毅力，获得了良好的性能下降持久的长期脂肪损失马拉松和现在，致力于岁远远不够？然后继续，至少3个星期如果你仍然可以改变...你可能是外星人！


的借口，遗传性肥胖体质。

→健壮的生活方式，而不是你的基因使你发胖。
研究显示，1/3的继承肥胖基因从他们的父母，周围的人的脂肪其实是一个成人，并成为换句话说，继承，即使接收的肥胖基因/ 3个或更多的人的生活方式的变化足够细长，它可以说。生活习惯的举动，我恨到甜和脂肪的食物，如基因，并记住，不管事实，会让你的脂肪。


会下降借口[注5努力工作，我可以死。

→饮食每周五天工作制？
让暴饮暴食公斤到0.5公斤体内脂肪的饮食可以减少疯狂地在平日，被安排在周末，不知道jjiwo又回来了。记住！饮食是不是每周五天工作制。日常饮食中应继续进行下去。下蹲〜〜〜哦！


对不起，8 [心情以上咕噜咕噜喝了一些酒。

你的身体不能放弃你的想法。
今天，我不是一个好心情，饮食，约一个大倒退，我要吃饭，吃栀子沟渠，。字符会发生什么？由于增加的重量，并有自己的遗憾，浮肿的脸，而不是昨天的感觉并不好。现在！让我们觉得有点更明智的。根据你的心情的一天，消耗热量，经常做或放弃。今天比明天更悲惨！不要让


对不起，9乳房会下降，我不节食。

有人用小胸→薄。你会选择，与任何一方的气势宏伟的数字纯属人？
原创小的乳房的肉jjiunda只是乳房会越来越大。同样，宪法丰满的饮食不出售的乳房，是缺少。换句话说，乳房的大小不，根据饮食，无论它是不是天生。这是持续的肌肉加强锻炼，注意饮食，当然，当乳房的大小可以是小了点，但也足以克服。


借口10 [脂肪比其他人更健康，但我还是不喜欢。]

→肥胖的人都知道的事实两倍以上，高的死亡率较正常吗？
高于正常增益重高血压，3.5倍，心脏疾病和6倍，2.2倍的中风，糖尿病，53倍，关节炎，四次，癌症的风险，发展中国家的1.6倍。走的时候，的腿刺痛ahpeujineun的EH？呼吸占了一点ttwieodo是吗？你的身体，你不想长胖了。


现在把手放在她的胸部，让我再问你一次。
和寻找到天堂，并承诺只要是没有一点害羞的饮食吗？您不必创建一个可悲的借口，拖延节食是不是？ ，少吃脂肪和大量吃不动，你移动了很多苗条，你不能否认简单的逻辑让再次，让我们回到基础，把我的时间来探索。
请教！你会得到！