正确的饮食习惯呢？

饮食，规律的饮食习惯，以需要。
最重要的早餐，午餐和晚餐，餐健康的饮食是必要的，不必要的卡路里摄取量和吃！
1）韩国主要伍斯特郡。
碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维，韩国摄入的营养成分，可以只挑源。饮食和智慧积累了相当长的一段时间只是改变了相当一部分是减少碳水化合物的摄入量减少体力劳动。碳水化合物的主要来源，水稻在julyidoe，以及其他的蔬菜，和增加蛋白质的摄入量。失速的摄入量，而不是米饭蔬菜，豆腐，弹力busikryu增加。
而且，对水稻从地摊上改变一件好事，当你在慢慢消化和吸收的饮食，其结果是GI比赛的持续时间。
2）早餐，你就在这里完成。
意味着仅仅意味着吃米饭的早餐已经超出了当你花了定期早餐的习惯，五脏和六个内脏账户余额递减的活力。提高自主活动脑葡萄糖生活，便于携带的本身，而不是的时间和空腹状态下没有吃早餐，因为它持续保持至少超过10个小时的速度比吃午饭，然后吃晚饭，就很容易吃得过饱，吃早餐的吸收，因为更多的身体脂肪的积累，感应。早晨，您吃午餐或在晚上，因为这比其他比例较高。
3）晚餐hasyeoyo的掉以轻心。
早餐和晚餐，而不是轻。建议的人，根据阴阳的光环。在一年的日浮动的活动中，在最的时间，与此相反的活动在晚上也少了。因此，能源需求将有所不同。能量代谢率在白天多在晚上，因为有需求，并通过降低代谢率的能源需求和减少是geotyijyo因此，晚餐会在体内沉积之多。吃了所需的饮食控制量的积累的消费量是关键。它符合自然的规律，只要1个月计算卡路里，由将每个SIP matchueoseo的饮食yirapnida看到，每天的早餐，午餐和晚餐。
4）小吃hasyeoyo避免。
小吃产生不良的饮食习惯。相反，由于主要吃零食可以忽略不计。如今在一餐的热量的零食距离，即使海獭轻轻随便吃足够的，因为它是困难的，尤其是特别真实的事情，需要特别小心，糖果，面包，碳酸饮料，即食食品。
5）水果餐。伍斯特郡。
而水果糖的酸性特征。水果，因为它创造的味蕾浇水SIP小吃在一个空的胃，而是因为增加食欲。但是，当你陪你的膳食摄入的营养不足将帮助非常大。
6）保持细嚼慢咽，咀嚼食物
治疗溜溜的眼睛，舌头和感觉的光环，地球，太阳，呼吸新鲜空气通过你的鼻子，慢慢地咀嚼。如果您满意的食物和相同的金额的伍斯特郡更丰富和治疗，他们会感受到的祝福。可有效降低应力下消化道福祉，它仍然是明显的。
7）如果你小吃太严重的饥饿selection're在这里完成。
你能不能推荐任何零食距离原味酸奶，黄瓜，番茄，豆腐等。不要怀疑这应该是足够的，而不是太饿唱。利用这些必要的营养物质均匀地itdoe，低热量的优势。
8）饮食是真正的建议呢？
1200〜1400kcal适合妇女的饮食。
配菜，水果3.2空气一点点的早餐档
午餐摊位1/2空气侧菜原味酸奶
晚餐摊位的1/3空气小菜
当饥饿的严重程度（晚上的小吃，番茄，黄瓜，豆腐，一点点）
1500〜1800kcal是适合足以让男人饮食。
早餐小菜，水果摊位空气中稍有
午餐摊位原味酸奶1空气小菜
晚餐失速1/2空气侧盘
当饥饿的严重程度（晚上的小吃，番茄，黄瓜，豆腐，一点点）
9）喝至少滋润。
建立了废旧产品延伸的胃口，因为喝下去的代谢，饮食中的不利条件下可以亏损的要求是喝了最低julyisi
10）膳食之前和30分钟后，1小时的部分饮水线滋润。
拉伸，因为即使吃同样的金额，以及干扰消化脂肪堆积，在一个好主意，不要喝大量的水，吃饭时dapnida