饮食的基本原则

寻找食物的摄入量，同时减少整个食品的摄入量。
- 高热量，高脂肪的食物，以减少高蛋白质或高纤维膳食改变。
- 吃了很多的水果也越来越胖。
- 不要吃任何东西在19:00之后。
面包，而不是吃米饭，糙米和全谷物。
- 我不知道小吃。
夜间如有必要，以减少热量的摄入。


理想的饮食习惯**改变**

◆当一定量的时间（何时） - 不要跳过膳食和
◆什么（什么） - 高脂肪，高热量食物的诱惑罢工根。
◆在哪里（哪里） - 唯一的餐具。
的◆为什么（为什么） - 你是不是真的饿了，大胆地拒绝。
◆如何（怎样） - 吃更慢，吃得少。
◆谁（谁） - 家庭，享受一餐的谈话。


溜溜球节食饥饿很快就〜〜
喝大量的溜溜球来以防止蛋白质handapnida，。

 为了保持体重**遗失**

1）制定积极的习惯，健康的生活习惯（有）
2）远离诱惑完全。
3）等到的冲动，学习如何。


这的确是很难保持口腔炎...
事实上，动作僵硬，而不是吃比肉这么多缠住或没有。

蛋白饲料之际，他疲惫的朋友的催促下，放弃
为什么没有注意到我没有告诉你要来〜！ㅠㅠ

“太容易了，美味的饮食营养，饿了没有
每月4-5公斤稳步下降注意到，奇怪的是，太。〜〜^ ^*