40种饮食常识

饮食时你需要知道的常识，40

1听着悠扬的音乐，在进餐时间。快节奏的音乐，进食速度甚至更快。

2期间的饮食餐不出席会议。 6-7人一起吃饭，研究食物摄入量，比平常增加76％。

3不要嚼口香糖。胶，因为他们的冲动，促进唾液分泌，喜欢的东西，我会吃了

4减少食品的数量。

5早餐。早餐是5〜6％贪婪的新陈代谢。

6在吃之前，闻一闻食物的气味正如你所吃的食物，在吃之前，你可以欺骗大脑。

7饮冰水，贪婪的代谢。

8食欲，减少热量消耗，有助于辣椒辣。

9酒杯每天喝八杯水。

10饭前喝一杯水。

11减少盐的摄入量。

12这是更好地吃三餐六倍少量的捕食

13噢，如果我吃的馅饼出膛的概念吃。

14当你吃中国菜，这么少的炖肉菜，调味菜比肉与秩序。

15让你彻底咀嚼食物的食物筷子。

16写下来，并把它在一个喷雾瓶，可以减少沙拉酱的量。

17芹菜咀嚼无聊的时候。吃了消化的热量消耗。

18吃汤。给人的胃口。

19而不是晚餐，吃早餐deundeunhage。

20如果你吃谷物早餐，甚至更多的纤维。

21知道的热量或脂肪量，通过阅读对食物营养的图表卡住。

22鸡，做饭，在家里吃。由于销售了很多脂肪熟壳的完整的产品。

23倍半在餐厅吃高热量的食物罢了，在剩下的房子，来吃。

24冶金冶金不要吃剩菜剩饭，投放冰柜，以防止

25以甜食或糖果，在家庭，学校或工作，不留

26站在拨打或接听电话每1分钟消耗的热量。

27帮助促进新陈代谢，燃烧食品饭后1小时前体操。

28来去无。人谁不消耗更多的热量比数以百计的人不断地移动。

29很多欢笑。笑时所消耗的热量不能被忽略。

30餐具小的变化。

31如果可能的话，避免电梯。

32一定容忍的距离走。

33停车不远的地方，更各界的一步。

34不干扰，而工作的范围内的移动。

35行走快速养成的习惯。

36良好的姿势，看书，看电视，和坐了下来。 ，比躺在因为多消耗10％的能量

37饭后立即擦拭。不烦人，甚至是零食。

38观看您喜爱的电视节目，每天晚上30分钟。在这个时候，在合适的时间锻炼身体。

39。哑铃锻炼时，闲谈在手机上。皮下脂肪被燃烧得更快。

40走在高跟鞋。然后，消耗更多的热量更快。