饮食的基础，使

首先饮食，当我运行在任何一路上涨。

欢迎育肥通常已经决定，如果饮食中很难获得成功。

不懈的努力和消融，180也伴随着生活方式的变化。

如果是这样，有没有更好的方式，我呢？我想告诉你一些事情，特别是可行的

1终身饮食自己

这将有助于在节食，这些天，各种运动或食物，大约浇注。

破坏人体的，如药物或补充剂单独，可以离开身体的生活？

选择是重要的。

我计划在这样一种方式，一辈子能出忠实地执行他们的饮食和简单的运动控制是不够的。

很多人的愿望感到高兴的是吃的欲望的条件之一，你可以感到高兴吃。

是莫大的幸福，放弃一个在我的生活中，如果它已经放弃了条件。

这是我的生活悲惨长，但也由于严重亏损的动机，或满足wooeuljeung甚至来。

因此，过多的饮食计划，而不是建立一个计划，我可以请你考虑我的建议。

2早餐和每日3餐确保

我们的身体是比较科学的。

要提取你吃的食物进入人体所需的营养物质，各个器官和活动，使您可以产生能量传递的身体的一部分。

然而，在早晨或2餐，每天的表达过滤，如果在我们的身体营养物质的积累。

例如，3餐，每天早餐，午餐，品尝我们的身体哦，这个人是新能源的时刻吴来，因为我不积累了大量的精力，即使只有30％的初步养分储存，并进行不必要的营养物质排出有助于通过出口或消费时。

1的表达随机2的表达，或如果跳过这个人时再一次食物的摄入营养素被发送进来，我不知道什么时候保存了50％〜60％的餐点，或突然活动时初步营养素会被使用。活动为脂肪，除非是低，营养成分不住我们的身体jjiwooneun。

饿死如此愚蠢，他的减肥餐和穿我的灭火器器官损伤的坏习惯的方式。

3避免即时加工食品和食物中的糖

肉jjiwoogi高热量的垃圾食品，刚刚好食品。

这是嵌套在大量的盐和反式脂肪和糖，以及可导致肥胖和糖尿病严重的情况下。

避免高糖食物，如即时冰淇淋和糖果。

4避免睡前小吃食品，或在晚上8点以后

重要的是，我们的活动可以帮助，因为我以前说过，能量的食物来源。

宵夜或深夜，几乎能消耗能量在睡觉前的一餐，营养物质的积累的积累eopgie的

睡了一整天，曾在长期的肝或胃睡在疲劳休息放松情况下发生的身体是沉重的。

这是所有营养均衡的早餐干涉georeuge不破，消耗的营养物质滞留在体内，如饮食中脂肪抑制。

5减少食物的摄入一点​​点

热量摄入你需要慢慢咀嚼食物，不暴饮暴食，长途跋涉。

你吃什么，你现在吃的饭菜，慢慢地切割了很长一段时间来啃一匙（30次）的三分之一，如果你排便一点点伍斯特郡饱腹感，以帮助消化更容易，让您可以将有助。

它的膳食纤维，如蔬菜和海带胃肠病学大肠癌的扩散活动的摄入量，食物中含有丰富的有益细菌，帮助人们预防便秘，重要的是要在这里打造一个干净的床单。

6避免高脂肪的食物，或把吃素当成了肉类和水果的饮食，并准备好

这是最基础和良好的食物，饮食的食物是有害的，对我们的身体和包装nagaraneun。

现代人的成人，老年病，高脂血症和肥胖儿童由于在肉类的摄入量和脂肪摄入量和高热量的食物摄入量，饮酒，摄入过多的糖产生不必要的增加而增加。

成功，我们的饮食，避免吃零食时，都伴随着蔬菜肉类和蔬菜蛋白质的摄入量，建议你摄入。

因此，负担之间的上述者外，喜欢平衡的积累，膳食纤维和维生素的营养物质通过。

7适度的运动。

从一开始就出现，如果你运动过度适得其反。

身体是可喜的变化，从一开始就计划过度攫取，而不是按顺序，调整运动强度出去。

无论你喜欢的事情。无理数，如果有的话，力量创造力量的身体厌倦jimyeo你愿意轻易放弃，什么都不是。

而不是过度的运动是最好的方式，以赶上计划的体育锻炼，对我来说是正确的。

8组织运动或机械运动，而不是从一开始就用裸手或步行锻炼锻炼，

这是很重要的。我的饮食计划，你可以控制你的身体稳步推进运行或状态是否indeyo人任何运动或突然没有计划开始行使任何组织或删除士气，如果剧烈运动后，身体也可以来，如果你不能跟上和绝望来是受伤的身体和行为更难（奥尔拜克）。

因此，建议步行锻炼呼拉圈，跳绳，仰卧起坐，并会建议的方式，你可以做它用裸手。

在步行锻炼整顿的躯干稍快节奏对半折叠的武器和来回摇晃显着。

运动时出汗是足够的距离，打破了一身汗，我doeguyeo会自动增加的距离更落后于站立。

苍蝇走一点点的汗水（戈壁自己的），如果你停止，不doeguyeo的膝关节或踝关节不干预行约五圈，从学校的操场上以开始浏览网页。

然后，逐渐增加至坐，高达15倍10分钟，跳跃绳100倍，呼啦圈，然后他得到一个更容易一些nagasigo多增加身体，以适应如果你是有点健康，游泳，徒步旅行，健美操，拳击，饮食，所以不要尝试bosimyi好为数目。

基本体能准备什么，是不是在激进运动的基本体质，可能会造成伤害我的身体到了众人，第一个，丘西是最有效的。

注意比的基本饮食myeotja的看到更多的

注意：当你haguyo食品或任何形式的运动，我的身体适度稳健的​​做法，记住，一个成功的饮食。