两种矿物质，帮助你的饮食

两种矿物质，帮助你的饮食

 在心理上沮丧和容易节食
如油性皮肤，月经的烦恼
对于一个健康的饮食，需要注意的是，三种矿物中确认。

“钙”
如果你没有不安，焦虑，注意力不集中，脱发，皮肤粗糙的症状，
骨质疏松症的原因。
含钙丰富的食物，如牛奶，奶酪，
乳品钙的吸收好食品，凤尾鱼，虾干。
学园酸李子，柠檬等一起摄取时，可以增加人体的吸收。

“镁>>
参与碳水化合物，蛋白质和脂肪代谢的维生素B群和
镁的骨骼，大脑，神经，肌肉，帮助
重要的矿物质也有助于缓解压力。
通常研磨谷物所没有的，如糙米和Mac的Amiga。
海鲜，如蚬，蛤蜊，海带，芝麻，
丰富的黄豆，杏仁，鱿鱼干，

“铁>>
使大脑和身体功能的整个身体的氧气供应。
肤色的脸，它也是重要的是保持健康的头发，指甲。
缺乏女性特有的疾病，如贫血，血液循环不畅，减少能源越来越差。
丰富的红色肉类，肝脏，蛤蜊，菠菜，海带等。
植物比动物性食物的摄入量，是有效的。
当摄入的食物。