增长的关键

位的垃圾食品。

垃圾食品最必需的营养物质，热量的摄入，但
有一个缺点，不要吃的食物，尤其是大量的垃圾食品
因为它可以防止通过减少摄入的食物本身需要的营养物质
可能会干扰的增长。
后的垃圾食品，进餐时多少，什么时候分配的
应该是无法调节量的垃圾食品，不吃





均匀吃

挑食时，他们的味蕾不同的小菜，好好改变。
最挑食肉，所以很少一点自己喜爱的蔬菜
应均匀地加入到吃的饮食改变饮食。
过咸或过辣的食物，减少暴饮暴食和不应该的。同样危害健康，以及过度节食会影响不利于经济增长。



删除脂肪，蛋白质的食物：肉，鱼，豆腐，豆类，鸡肉（促进生长荷尔蒙）

钙的食物：牛奶，豆浆，奶酪，酸奶，凤尾鱼，筛窦，紫菜，海带（骨形成）

维生素的蔬菜，紫菜，海带，海带，香菇，紫菜，水果

膳食纤维：谷物，水果，海藻，蔬菜



食物，以增加钙的吸收：李子食物的消化和吸收的章节中，不工作，提高钙的吸收。
（会很好，如果你伸展后）。



指压“成长”瓶装按键



一样的身体，以刺激增长的主要原则，穴位按摩sujichim增长jiapjeom使用的特定部分。
给3秒呼吸。有效重复8次。





①耳刺激



软的骨头，如在底部的耳道入口的菜。
穴位按摩刺激垂体分泌的生长激素chokjindoem的。





②脚趾刺激



记者看到厚厚的大脚趾，瓶装头痛，以及生长激素的分泌。





③黄芪刺激



增强肾脏功能，凹陷内脚踝之间的骨和跟腱jiapjeom的。在东方医学中，肾有能力帮助的增长。





④腰部刺激



两个jiapjeom脊椎从一侧到另一侧腰3〜4cm的离开。
促进生长激素的分泌，快速增长的骨头，你就可以看到效果。



3个星期的最佳游泳选手找到免费的体操，游泳，跳绳，排球，篮球，网球，乒乓球，羽毛球，短跑，单杠，全身性的运动：*键同时使用，可以轻易的最佳运动建议每天四次，1小时，以
此外，大多数的练习是关键，以帮助通过反复的伸展运动，伸展和放松肌肉，一直延伸到给每一个关节，建议。自由操，伸展体操当天的天气和就寝后或两次。跳跃建议，持久性有机污染物，如20倍，200倍，每天1〜2分钟。



态度不得到最好的生长因子。



二是没有半点担心遗传学的影响。



肾脏（键），统治者的生长激素



4增加的关键坐起来。



5发生骨与骨的骨头结构成长



6肌肉协助保护和骨骼的生长。



合理的，并以科学的方法提高的关键。



睡前做伸展。
我醒来的时候在早上渴望的牛奶尽量伸展
有时候，当你走回到外面，仰望和脚跟gadaga
因此，请非常期待sure're。
所以尽快的效果bosigil baralkkeyo。



如肉类，豆类，鯷鱼，牛尾汤，关东煮，奶酪，千里光，菠菜，海带，牛奶，ppyeochae吃鱼和食品像往常一样，我认为膳食钙与骨之间的关系进行管理的质感。
，Honghwaja，haesongja补骨脂，五味子，熟地黄牛膝石谷，龟甲胶，鹿角胶，动物骨头，跳跃到结论，杜仲狗肉，而那些等..这是常识，激励作用到骨头，需要锻炼即使是营养餐，生长良好，jyeoseo。





矿物质的需求



在我们的身体需要绝对不可缺少的，但有少量矿物质。批次到使人体和许多水和有机的和无机的或矿物的化学元素。
许多化学反应发生在体内保持由人的活动。控制活动中的各种酶和维生素，多种矿物质和需要帮助的化学反应。这些物质是非常小的量是必需的，但如果它甚至代谢不正确。



以及骨骼和牙齿，我认为矿产重要的分子成分是激素也可用于配置的一个元素。的要求，是非常小的量，如锌，锰，钙，磷，并没有什么需要单位mg铁作为一种矿物（无机）。
矿物质钙的代表可以被调用。 99％在骨骼和牙齿中的钙持有仍存在约1.2千克问题的机构。



200天左右的骨头正在作出saeppyeo



在这里我们的人，饮食习惯，慢性钙缺乏的状态，这是不是一个夸张的韩国低的土壤钙含量的钙蔬菜小。只有约30％的钙的摄入量不实际的。虾吃我们的午餐桌上，芝麻，海带，菠菜而nokmi，千里光，牛奶，奶酪，鱼类ppyeoche
相同的内容了很多的食物摄入量是比较低的。



在成人的钙只有70％至80％的RDA。是的骨头honghwaja。有利消化酶，钙的摄入量不应含有大量的钙。汽车使用更好。
乌梅食品含有大量的钙本身，但增加了一章中的消化和吸收钙的吸收不顺利的李子。钙是必需的，尤其是成长中的孩子或妻子也很不错。



老年人钙的摄入量较高。



妇女是重量轻和小体格重量比在欧洲或美国的，作为骨架的一个老头，原因疾病或骨质疏松症，如低背部疼痛，并常，特别是在妇女等症状，更严重的在过去40至50年来的老几乎完全消除后的牙齿有很多驼背的迹象。



骨骼和牙齿，磷，也作为一个蓄水池，其中钙结合。如果你没有在这种情况下，钙不能节省是在身体和通常钙，磷的比例1度。很好吃的骨头，以平衡钙的摄入量。吃骨头勾芡或达林ppyeochae鱼，奶酪，牛奶，牡蛎，海藻等，大剂量的钙，也就是说，途径是平衡的。
导致缺铁性贫血。 RBC的铁血红蛋白配置需要。滋补食品的到来。





1身体UPS ..



外躺在底部的舒适把手伸进去在你的头上戴走金。蓝烟到脚趾牢固地重复五次。



2床像...



精益蜻蜓飞在相同的位置，整个身体的力量，除了武器，双腿下降了5次听到..



3胸UPS ..



用一条腿牢牢地站在云台，拉回来的武器，而胸部向​​前和嘲弄。右，左，10倍。



4等窗口..



理由支架腿的武器躯干背部紧紧地向前tteurimyeonseo起来重复20次。



摩擦。腿..



身体向前倾弯曲双腿整齐，用双手摩擦脚踝大腿。重复五次。



6行不跳过..



整齐，然后运行的心情，跳绳节拍轻轻的兔子和猎狗一起。前滚翻，向后转，每个重复30次。



7抬起一条腿......



提升和下降的一条腿，一边看电视一边deungreu交替反复做30次。



8主席体操。



10分钟，放松，坐在椅子上，然后是学习体操。精益躯干，伸展手臂到脚踝。



9腿..



身体向前倾弯曲双腿整齐，用双手摩擦脚踝大腿。重复五次。



10抬腿..



建立灵活的腿和髋关节的运动。必须在第一时间以来抬起双腿稳定，因为它们很难。



11水平的做法..



龙卷风骨盆姿势，返回到其正常位置。水平抬起的手。



12脚跟抬起。



运动抬起脚跟。书籍在地板上，我认为鞋跟的高度升降机。反复做10次。



13长城推..



骨盆和骨架，以创造一个美好的运动。身体，而jjwakjjwak传播是有效的。



14沉思......



要头脑清醒，坐下来和正确的姿势坐5分钟。如果你想象的，较大的键，它是更有效的。





1隐性大关键在哪里？优势？

主导大关键。身材高挑，身材高大的父亲的服从和顺从的小妈妈在孩子之间的比例为3:1是天生的。
然而，约30％的遗传效应（营养30％），运动（20％），环境（16％），因此增长的关键种母公司儿童的关键

没有



2大键大脚？

这是正确的。通常情况下买单的平衡增长阶段的大按键。虽然关键，即使是很小的脚更大的增长潜力。但不一定是一个例外，因为它不是100％可靠的。



3吃钙是他高吗？

关于生长激素以及重大关键。医学虽然它是真实的，骨的钙，骨骼和肌肉生长一起成长。当然，如果你不喜欢一般的凤尾鱼，钙或钙的食物，如牛奶，才能茁壮成长，所以所有的营养素，你需要吃的食物
吃是有帮助的。



4时间的关键日渐疏远？

增长时，该键被固定。青春期后通常为3-4年快速增长以来，20岁，3〜，6厘米增长。
生长板如果同时在全封闭的生长停止增长了约1cm每年在25岁的妇女20。



5减少如何变老的那座？

为了降低腰椎骨的关键变小的年龄。老祖母看起来更小，只是一心想为
这不仅是因为闪。缩短手臂或腿部的骨头，而不是蓬松的减少。



6成长窃听按键的功能吗？

被撞的正统的关键keunda的背部或脚底，刺激骨是错误的。相反，沉重地打击到骨头，或者一堆
原因的骨骺可能会干扰正常的生长。



7吃大量的牛奶是他高吗？

牛奶中的钙或其他营养物质均匀地高，这将有利于食物。牛奶本身，而是进补的关键增长
很好吃稳步增长不吃牛奶的人温暖的让我们吃。令人惊讶的是还可以。



8吃豆芽是他高吗？

说的话没有科学意义。但是，人们吃的各种食品，营养成分均匀的摄入量应吃豆芽。
间接的增长，将看到它。





关键的增长靠边站。



正确的步骤，1分钟120束，每秒的速度，只要他的步幅的宽度是肩膀的说，在伊朗船舶坚决胸部pyeodoe
Stickin'his不要大步走漫步的心情，的姿态校正和刺激增长的效果可以看出。



蛋白质：豆类，豆腐，豆浆，鸡，鱼等... ）刺激生长激素的分泌（

钙：牛奶，豆浆，鯷鱼，海藻，紫菜，筛窦。 （调节身体功能。骨形成）

维生素的蔬菜，紫菜，海带，海带，蘑菇，柿子，水果等。.. （我没有吃骨头）被打开。

膳食纤维：粗粮，海藻类，水果，蔬菜等。



*食肉动物吃太多是不是一个好

*应减少摄入垃圾食品，碳酸饮料或

*过咸或过辣的食物应减少

*不要吃得过饱

*油炸食品减少......在这种情况下，是这样的胖子..



高大的需要，适度运动 -

如果你能舒展开来。
跳绳早上夜的200名肥胖的人，在这种情况下，一旦好。



*重点帮助的运动吗？

，体操，游泳，跳绳，排球，篮球，网球，羽毛球，短跑，单杠等。..

*提升运动的关键？

体操，马拉松，柔道，摔跤，举重等...重或长期是不好的

*有规律地锻炼，以便更好地



要高..上午10点至下午2点在深睡眠在晚上好主意......这样的增长是由于一种荷尔蒙的释放。良好的姿势应该是椅子或电脑。



如何写2〜3cm的增长速度不够快。
大多数人通常没有正确的脊椎是弯曲的。
从童年的姿势，当你坐下如果不理顺后，它并没有解决它。
令人不安的是站立脊椎弯曲姿势泄漏本赛季，当他们长大的增长的关键。
UD去过，所以，当你坐下的姿势，以及腰部，而移动和呼吸，尽可能直。一个是人的一种方式，脊椎弯曲。



脊椎指压疗法
转到大医院会。
治疗某些只收到大约一个月。
此刻弹出itguyo疼痛治疗。
我一定会妥善适合在移动自然她的关节疼痛。
全身系统性的修正。
说你300000韩元
这是关键的增长约2〜3cm。





密钥大​​小的生活治疗



1扎扎深度睡眠。



为了扩大我们的主要由脑垂体分泌的生长激素，而我们睡觉，因为我最。但是，没有任何时间给自己，如果你拍下了一晚，晚上10点，如果你能早起生长激素的分泌会帮忙。所以，没有白天睡觉，晚上睡觉，看电视到很晚，记住，关键的比赛长大的，会干扰！



一个良好的夜间睡眠，以减轻压力，通过法律



法①深吸一口气，尽可能在一个舒适的位置坐下或躺下。 Lnterlace双手，并把它上了船。慢慢地吸气戳可能的时代。 5-6秒停止了呼吸。缓缓的吐了一口气，这条船。集中理智的呼吸20-30次。



②肌肉松弛：坐下或躺下尽可能在一个舒适的位置。给人最大的力量被释放到脚，小腿，大腿，肚子硬，你可以松开了拳头，手臂，肩膀，颈部的顺序。颈背，包括脸部，整个身体的力量，纾缓。



2让均衡的餐点。



键均匀地分布在，我们吃的顺序是高的，但必须提供身体所需的营养物质的大小。除其他事项外，含有大量的蛋白质和钙，在我们的身体需要的营养物质，如蛋白质，钙，维生素和矿物质，糖和脂肪，如牛奶和肉，吃多了handapnida因此，作为最喜欢吃的，OK？不要这样的挑食！



3吃大量的糖和脂肪，小食品和方便食品。



果汁，碳酸饮料中含有大量的糖，糖果，点心，并防止我们的身体骨骼生长。也吃了很多脂肪的食物超过必要的，多余的脂肪在皮下脂肪在我们的身体保持肉锅。因此，如果有大量的皮下脂肪，是女性青春期的情况下，在我们的身体分泌的生长激素停止增长迅速，该键用于分解脂肪变得干扰。



我们喜欢汉堡包，比萨饼，拉面，方便食品等，此外，我们的身体所需要的营养物质，没有一点的关键是要长高的热量，因为只有肉锅不利于。



4让我们每天规律的运动。



生长激素的分泌在20分钟的中等强度的运动，帮助被赋予高，这将有很大的帮助。运动，尤其是跳绳，篮球，轻轻地运行，体操，网球，羽毛球等运动有助于成长的关键骨骼的生长，通过刺激骨关节的生长线。
睡前，轻轻跳过，如果你能每天变长，胳膊和腿一点时间来帮助。比任何事情一定要做到每天定期的密钥大小，所产生的效果还记得！



5不要过度节食。



结实的，会妨碍高，无条件饿死，还是继续吃一种食物，如过度饮食预防的关键增长超过胖乎乎的。崩溃的饮食会干扰我们的身体的营养和骨骼的生长不均匀。和脂肪，即使你吃的食物营养健康的同时，稍微降低了整体的运动量，减肥，逐渐被越来越多的成长过程中没有关键的一帮可以帮助我们的身体代谢。家长或专业人士，讨论与饮食。



6应力走开



大的应力，即使在这种情况下，降低生长激素的分泌，键不能很好地生长。担心或痛苦时，最好是能帮就帮父母或老师，或周围有人问。总是令人愉快的，明亮的客厅，不要忘记它也是重要的！



7党的正确的姿势。



错误的姿势，当你坐下的椅子上，或坐或弯曲的腰，一面总是站立时歪在dageona阻碍脊椎维持我们身体的正常生长。这些生长在身体的关键增长和干涉内部器官，造成更多的脊柱弯曲，干扰在任何时候都不要忘了良好的态势！



8赶紧让治疗慢性疾病。



哮喘，过敏性皮炎，消化功能紊乱，并影响营养物质的吸收，在我们的身体，一个良好的夜间睡眠和生长抑制干扰。在痛处很长一段时间，费时，太经常感冒，不会愈合良好，即使父母和医生的帮助。



9长，经常抬重物不



从早期的年龄，现在学生经常背着一个沉重的袋子。青年携带沉重的行李干扰与给定键的菌株对脊柱的增长。通常初等学校学生约3〜4公斤，5千克，高学校的学生和一个合理的程度6公斤，平衡的一个疙瘩时，我被携带的包只在一侧有中学生，但双方的情况下交替轭的建议。





小心这些。



一些处于成长期的，这将是非常不利的。
如果你患慢性腹泻发烧扁桃体炎，感染发烧和一个冷，硬，和好了，如果一个非常大的障碍，但在增长的疾病在体内的时的治疗任何疾病病了很长一段时间或多次失败，以停下来思考。



吃较少的食物，均衡的饮食，不吃早餐，失去平衡养分，导致消化不良，增长速度放缓身体的现状变得更加困难。丰盛的美食和营养是必要的。
食品的到来。在宪法中对骨骼健康的好食品必须符合的摄入量。



骨骼，骨骼的生长弱，或先天肾气弱，不能成长，mureok mureok宪法。骨骺的时间来创建骨骼的生长过厚eumyeonseo如果没有疾病或营养摄入量，因为大的问题。
生长季节充满了骨密度，骨的生长板生长的药，以改善体质。
食品和药品的结实，获得美国食品和药物的bohyeolje的功能，如骨骼，牙齿，帮助血液保持强劲增长中所起的作用，包括身体的末梢，把一生的生活所必需的营养。



*重点帮助的运动吗？

，体操，游泳，跳绳，排球，篮球，网球，羽毛球，短跑，单杠等。..



*提升运动的关键？

马拉松，柔道，摔跤，举重等...重或长期是一个坏主意



*有规律地锻炼，以便更好地